Фертильность и питание

Фертильность-и-питаниеФертильность – это способность организма женщины или мужчины к участию в оплодотворении. Мужчина, который хочет стать отцом, должен принять во внимание пищу, которую он ест. Ведь правильное питание может стать источником ценных веществ, необходимых мужскому организму. Чем лучше состояние питания, тем здоровее его сперматозоиды и тем легче его партнерше забеременеть. 

Диета мужчины должна быть ничуть не хуже женской диеты до ее беременности: ежедневные порции хлеба, круп и макаронных изделий (6-11 порций), овощей (3-5 порций), фруктов (2-4 порции), белков (2 -3 порций), а также продукты, богатые кальцием (2-3 порций).  Ниже приведена справка о продуктах, включаемых в ту или иную порцию. При рассмотрении порций продуктовых групп выбирается один из продуктов.

Холестерин. Как поднять уровень хорошего холестерина?

ХолестеринКогда речь заходит о холестерине в крови, мы часто думаем о нем как об опасном для нашего здоровья органическом соединении, которое откладывается на стенках наших сосудов и приводит к заболеваниям сердца и инсульту.  Но так ли упрощено и однозначно можно говорить о холестерине? Давайте разберемся в этом.

Сезонная депрессия

Сезонная-депрессияСезонная депрессия, которую часто называют сезонным аффективным расстройством (САР), является депрессией, которая возникает каждый год в одно и то же время, как правило, в начале осени или зимы и заканчивается весной или в начале лета («зимняя депрессия»). 

Редкая форма САР, известная как «летняя депрессия», начинается в конце весны или в начале лета и заканчивается осенью.

Снаряжение для скандинавской ходьбы

Снаряжение для скандинавской ходьбы

Дорогие читатели, сегодня мы поговорим о том, какое снаряжение для скандинавской ходьбы необходимо. В принципе, скандинавская ходьба (Nordic Walking) не требует какого-либо сложного снаряжения. Однако, несмотря на свою экономичность, с точки зрения снаряжения, – это достаточно  эффективный способ укрепления здоровья. В статье «Техника скандинавской ходьбы» говорилось об этом.

 Посетители сайта в своих запросах спрашивают, какое снаряжении для скандинавской ходьбы необходимо. Для этого вполне достаточно иметь специальные палки, которые еще называют «нордиками», удобную обувь и одежду. Сразу оговорюсь, что промышленность не выпускает одежду и обувь специально для этой разновидности ходьбы.  Однако их неправильный выбор может повлиять на эффективность ходьбы. Поэтому я приведу некоторые рекомендации по выбору обуви и одежды и больше внимания уделю основной части экипировки – палкам для ходьбы. Более подробную информацию о подборе снаряжения для скандинавской ходьбы вы можете найти в моей книге «Руководство по скандинавской ходьбе».

Return to Top ▲Return to Top ▲