Невербальная коммуникация

Улучшение навыков невербальной коммуникации

Невербальная коммуникацияНевербальная коммуникация является важной составной частью эмоционального интеллекта. Известно, что хорошее общение является основой любого успешного сотрудничества, будь то личного или профессионального. При этом важно признать, что наше невербальное общение – это наша мимика, поза, жесты, зрительный контакт, тон голоса, которые говорят громче всего. Способность понимать и использовать невербальные коммуникации является важным инструментом, помогающим нам наладить хорошие отношения с другими.

Скандинавская ходьба: питьевой режим

Скандинавская ходьба: питьевой режим

Дорогие читатели, сегодня мы рассмотрим важную тему для занимающихся ходьбой с палками — «Скандинавская ходьба: питьевой режим». Соблюдение питьевого режима в ходе скандинавской ходьбы очень важно. При неправильном решении этого вопроса могут возникнуть две проблемы: обезвоживание или переувлажнение организма. Для их предотвращения необходимо понимание того, что, как и сколько пить перед ходьбой, во время и после нее.

Скандинавская ходьба: питание после тренировки

Питание передСкандинавская-ходьба-питание-после-тренировки скандинавской ходьбой гарантирует создание в организме адекватных запасов гликогена – основного запасного углевода, необходимого для тренировки. Об этом я писал в статье «Скандинавская ходьба: питание до тренировки». Но немаловажное значение имеет и режим питания после тренировки. Ее важность заключается в том, что пища дает нам те строительные блоки, которые создают новые мышцы и кровеносные сосуды, помогают нам восстановить организм после тренировки. Данная статья будет посвящена именно этому вопросу.

Скандинавская ходьба: питание до тренировки

Скандинавская ходьба: питание до тренировкиВ прошлой статье «Скандинавская ходьба и потеря веса» говорилось об основных путях интенсификации процесса сжигания калорий во время ходьбы. А в данной статье рассмотрим, что и когда можно кушать перед тренировкой.

Эксперты согласны с тем, что мы не должны начинать утренние занятия скандинавской ходьбой на абсолютно пустой желудок. Но у каждого из нас есть свои предпочтения и допуски. Так, что и когда можно есть перед утренней прогулкой?

Return to Top ▲Return to Top ▲