Доброго времени суток, уважаемые читатели! С возрастом в нашем организме происходят различные изменения. Кожа становится менее эластичной, слух ухудшается,  зрение слабеет и др. Однако это вовсе не означает, что не надо заботиться о своем здоровье. Ведь существуют множество естественных способов улучшения здоровья независимо от нашего возраста. В данной статье рассмотрим как улучшить зрение с помощью домашних средств.

Нет сомнений, что сохранение здоровья, в том числе и зрения важно для нас. Поэтому прежде чем начинать принимать дорогие лекарства или ложиться на операцию, стоит обратить внимание на  домашние средства улучшения здоровья глаз.

Итак, как улучшить зрение домашними средствами?

1. Акупрессура

Вы, вероятно, знаете, что на теле человека существуют акупунктурные точки,  при воздействии на которые оказывается лечебное влияние при некоторых заболеваниях. Нажатие на нужные точки осуществляется большим или указательным пальцем рук. Это  эффективный и естественный способ улучшения зрения. Акупрессуру вы легко сможете выполнять самостоятельно.

Вокруг наших глаз есть семь точек акупрессуры. Они расположены в уголке нашего глаза, ближайшем к носу, и дальше продолжаются через лоб и заканчиваются под веком. Их массирование в течение не менее 10 секунд может улучшить кровообращение.

Кроме этих семи акупунктурных точек существуют еще одни эффективные точки для здоровья глаз. Они находятся на кончиках больших пальцев рук. Их массирование позволяет воздействовать на область шеи, что в свою очередь позволяет улучшить кровообращение в глазах. Регулярный массаж обоих больших пальцев рук может привести к улучшению зрения. Аналогичных результатов можно добиться, массируя большой палец ноги.

Акупрессура для глаз может легко ежедневно выполняться самостоятельно. Для этого все, что вам необходимо – это несколько свободных минут.

2. Питательные вещества полезные для глаз

Еще одним естественным способом улучшения зрения является диета, богатая питательными веществами. К ним можно отнести морковь и жирные кислоты омега-3.

В исследовании Гарвардской медицинской школы 2007 года рассматривалась польза омега-3 жирных кислот для здоровья глаз у мышей. Исследователи обнаружили, что потребление омега-3 жирных кислот способствует здоровому росту кровеносных сосудов,  необходимых для правильного зрения. Омега-3 можно найти во многих орехах и рыбе, например, в миндале и лососе.

Другими полезными питательными веществами для улучшения зрения являются витамины А, В, С, D и Е, а также бета-каротин, аминокислоты и другие антиоксиданты, которые часто содержатся в листовой зелени, ягодах и моркови.

Сообщается, что бананы и капуста также обеспечивают глаза питательными веществами. Листовая капуста (кале), наряду со шпинатом, сельдереем и зеленью репы, содержит большое количество антиоксидантов, необходимых для здорового зрения.

В одном из китайских исследований участникам ежедневно в течение года давали тот же антиоксидант, что находится в капусте, но в форме добавки. Исследователи обнаружили, что  острота зрения участников, контрастная чувствительность и чувствительность к яркому свету улучшились. Количество антиоксиданта, которое давали участникам, было сопоставимо с употреблением четырех чашек капусты. Если вам не нравится капуста, то можете разнообразить свой рацион, употребляя брокколи, кукурузу, салат Ромэн, яйца, зеленую фасоль и горошек. 

Исследователи обнаружили, что употребление бананов также помогает улучшить зрение. Чем же бананы полезны для глаз? Бананы содержат полезные соединения, которые превращаются в витамин А. Это может быть полезно людям с дефицитом витамина А. Важно отметить, что витамин А также имеет решающее значение для улучшения зрения, поэтому желательно употреблять фрукты, богатые этим важным витамином.

3. Упражнения для глаз

Такие наиболее распространенные типы нарушений зрения, как близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм связаны с неправильной работой глазодвигательных мышц. Одни из них чрезмерно напряжены, другие наоборот ослаблены. В зависимости от этого возникают те или иные проблемы со зрением. Поэтому в целях  восстановления тонуса глазных мышц и проведения профилактики развития глазных заболеваний, требуется регулярное выполнение гимнастики для глаз. 

Ввиду того, что упражнения для улучшения зрения это отдельная объемная тема для статьи, мы не будем здесь их рассматривать. В интернете достаточно много материала на эту тему. Также можно порекомендовать книгу М. Норбекова «Опыт дурака, или ключ к прозрению», а также книги Уильяма Г. Бейтса «Улучшение зрения без очков по методу Бейтса» и М.Д. Корбетт «Как приобрести хорошее зрение без очков».

Риск развития глаукомы и прогрессирование дегенерации сетчатки можно снизить с помощью физической нагрузки и аэробных упражнений. Исследования показали, что физические упражнения оказывают долгосрочное положительное влияние на снижение глазного перфузионного давления (ГПД), которое является фактором риска развития глаукомы.

Физические упражнения также могут облегчить проблемы со зрением у диабетиков. Наиболее распространенная причина потери зрения у диабетиков диабетическая ретинопатия включает изменения в кровеносных сосудах сетчатки, что может вызвать кровотечение или утечку жидкости, искажающие зрение.

Исследователи полагают, что существует связь между малоподвижным образом жизни и диабетической ретинопатией. Связь эта может быть связана с повышенным риском сердечных заболеваний, что также увеличивает риск развития диабетической ретинопатии.

4. Ежедневные здоровые привычки

Почти каждая работа, которую мы выполняем, связана с использованием наших глаз, но даже наши повседневные привычки могут нанести вред нашему зрению.

Если ваши глаза на длительное время «прилипают» к экрану компьютера или телефона, делайте перерывы, чтобы отвести взгляд от экрана. Делать это нужно не реже, чем каждые 20 минут. Также убедитесь, что экран находится на расстоянии примерно 45 см от вашего лица и чуть ниже уровня глаз. Аналогичные советы для просмотра телевизора.

Если вы часто наслаждаетесь чтением хорошей книги, побеспокойтесь о том, чтобы комната была хорошо освещена — тусклый свет может вызвать ненужное напряжение глаз.

Если вы носите очки, убедитесь, что они соответствуют выписанному окулистом рецепту. В противном случае они могут причинить вам больший вред. Кроме того, регулярно проходите обследование у окулиста, чтобы изменения в ваших глазах или зрении могли быть обнаружены на ранней стадии.

Наконец, высыпайтесь. Наши глаза, как и наше тело, нуждаются в отдыхе. Если у вас проблемы со сном, поищите способы, которые помогут вам спокойно провести ночь.

5. Охладите ноги

При использовании кондиционера рекомендуется направлять воздух на ноги, а не в глаза. Это поможет поддержать влажность ваших глаз. В этом случае они не высыхают слишком быстро. Сухость глаз может доставлять дискомфорт и подвергать вас риску инфекций и язв.

6. Прогулка 40 минут

Физическая активность может уменьшить симптомы глаукомы. Более чем 20-летние исследования пациентов с глаукомой показали, что быстрая ходьба в течение 40 минут четыре раза в неделю значительно снижает внутриглазное давление — основную причину глаукомы. Этого достаточно, чтобы помочь уменьшить или даже отменить прием препарата от глаукомы.

7. Делайте перерывы в работе

Это особенно важно для тех, кто долгие часы работает перед ярким экраном компьютера. Исследования показали, что длительное воздействие искусственного света увеличивает вероятность возникновения близорукости. В ваших же интересах почаще вставать  из-за компьютерного стола и сокращать время, проводимое перед экраном. Если вы будете вставать и отходить от компьютера, хотя бы раз в час, вы предотвратите усталость и напряжение глаз. Если вы отведете взгляд от экрана и сосредоточитесь на точке вне экрана на расстоянии не менее 30 секунд, вы сможете перенастроить свои глаза.

8. Пройдите обследование на глаукому

Это серьезное заболевание глаз, от которого страдают тысячи людей во всем мире. Оно является основной причиной слепоты и вызвано повышением давления в самом глазу. Чем раньше офтальмолог поставит диагноз, тем быстрее вы получите необходимое лечение. Слишком долгое ожидание может привести к необратимому повреждению зрительного нерва, необходимого для зрения. Рекомендуется проходить обследование не реже одного раза в два года, если вам больше 40 лет или у вас есть семейная история глаукомы, близорукость, диабет.

9. Ешьте продукты солнечного цвета

Обычно это означает пищу желтого или оранжевого цвета. Это могут быть яичные желтки и разнообразные желтые или оранжевые овощи, такие как морковь и тыква. Эти продукты содержат жизненно важные питательные вещества, которые помогают защитить от возрастной дегенерации желтого пятна (возрастная макулярная дегенерация) — наиболее распространенной причины слепоты у пожилых людей. Тем не менее, темно-зеленые овощи, такие как капуста, шпинат и брокколи, обладают таким же полезным эффектом.

10. Надежно защитите глаза

Имеется в виду ношение солнцезащитных очков. Солнце может хорошо воздействовать на кожу, но лучи могут повредить глаза. Это результат воздействия ультрафиолетовых лучей солнца. Ношение солнцезащитных очков также защищает от высушивающего воздействия ветра и от загрязнения. 

11. Расположите экран компьютера ниже уровня глаз

Компьютер жизненно необходим большинству людей. Вы можете уменьшить вероятность сухости глаз, просто расположив экран компьютера ниже уровня глаз. Это позволит верхнему веку прикрывать большую часть глазного яблока, чтобы позволит свести к минимуму испарение жидкости.

Когда дело доходит до защиты вашего зрения, существует множество домашних средств. Начните сегодня, и вы увидите положительные результаты.

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Айдинов Сергей