ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЕ?

Моя книга поможет Вам в этом!

  •  

  ЕСЛИ ВЫ ЗАДУМАЛИСЬ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ  И РЕШИЛИ:

тогда скандинавская ходьба именно для Вас и в этом Вам поможет моя книга "Руководство по скандинавской ходьбе"!

Сбросить лишний вес.

Наладить работу сердечно- сосудистой системы.

Нормализовать артериальное давление и пульс.

Снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Избавиться от остеопороза.

Улучшить осанку.

Сохранить фигуру.

Повысить уровень физической подготовки.

Улучшить психическое здоровье.

Улучшить кардиореспираторную и мышечную выносливость.

Ускорить процесс реабилитации после болезней.

Улучшить координацию и динамическое равновесие.

Снизить уровень депресии и стресса.

Улучшить сон.

Получить наслаждение от физической активности на свежем воздухе.

и др.

ПОЧЕМУ ИМЕННО СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА?

Она дает реальные результаты! Это доказано многочисленными исследованиями, проводимыми во многих странах. И самое главное то, что при небольших материальных затратах на этот вид ходьбы,  она является более эффективной, чем обычная ходьба или бег трусцой и с гораздо меньшей нагрузкой на спину и суставы.

Ею могут заниматься люди всех возрастов и с разным уровнем физической подготовки.

Не нужен спортивный или тренажерный зал.

Не требует дорогостоящего оборудования, достаточно пары специальных палок и можно заниматься, где и когда хотите.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА СТИМУЛИРУЕТ БОЛЬШЕ МЫШЦ

Ходьба с палками – это самостоятельный вид физической активности, обладающий неоспоримыми оздоровительными качествами для людей всех возрастных категорий. Но в отличие от обычной ходьбы, ходьба с палками  позволяет стимулировать больше мышц тела (и с большей интенсивностью): мышцы брюшного пресса, груди, плеч, спины и другие основные мышцы.

Занятия бегом

  • За 1 час сжигается 300 ккал
  • Задействовано 45% мышц

Поездка на велосипеде

  • За 1 час сжигается 500 ккал
  • Задействовано 50% мышц

Скандинавская ходьба

  • За 1 час сжигается 700 ккал
  • Задействовано 90% мышц

 

ПОПУЛЯРНОСТЬ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ В МИРЕ

    Скандинавская ходьба является одним из самых быстрорастущих видов физических упражнений в мире. С каждым годом растет число ее поклонников. Их численность в мире доходит до 10 млн человек. Расширяется и география: большинство европейских стран, США, Канада, Япония, Новая Зеландия, Австралия и многие другие страны. Ходьба с палками широко используется для лечения и профилактики многих заболеваний.

     Для популяризации этого вида ходьбы созданы различные организации:

  • Всемирная Федерация скандинавской ходьбы (ONWF);
  • Международная Федерация скандинавской ходьбы (INWA);
  • Русская Национальная Ассоциация скандинавской ходьбы (RNWA);
  • Североамериканская Ассоциация скандинавской ходьбы (ANWA);
  • Международная Ассоциация скандинавского фитнес-спорта (INFO).

    В странах СНГ, в том числе и России, также начинают уделять внимание этому виду физической активности. Создаются Школы и Клубы скандинавской ходьбы.

ЧТО ДАДУТ ВАМ ЗАНЯТИЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ?

По словам медиков, она считается лучшим спортивным упражнением для снижения веса. Позволяет сжечь примерно на 46% калорий больше, чем при обычной ходьбе

Активирует около 90% всех мышц нашего тела, стимулирует развитие мышц плечевого пояса, спины, ног

Очень хорошо подходит для коррекции осанки и решения проблем шеи и плеч

Помогает двигаться с помощью палок в более быстром темпе и без больших усилий

Возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательной системы

Увеличивает частоту сердечных сокращений (пульс) примерно на 10-15% по сравнению с обычной ходьбой. Это позволяет улучшить сердечный кровоток, повысить количество питательных веществ и кислорода, потребляемых сердцем в единицу времени

Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализует артериальное давление, снижает уровень «плохого» холестерина

Является безопасной в качестве методики реабилитации

Повышает мобильность у пожилых людей

Позволяет поддерживать спортивную форму, жизненный тонус и внешний вид

Повышает физическую работоспособность

Одновременно поддерживает тонус мышц верхней и нижней частей тела, тренирует выносливость

Помогает справиться со стрессом

Доступней и безопасней для людей пожилого возраста, чем бег

Уменьшает примерно на 30% давление на колени и суставы, увеличивается плотность костной массы, снижается риск возникновения остеопороза, уменьшается риск переломов

Снижает риск возрастных заболеваний

Задерживает старение организма

ВЫ РЕШИЛИ ЗАНЯТЬСЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБОЙ, НО НЕ ЗНАЕТЕ С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Можно обратиться к инструктору по скандинавской ходьбе. Но его нет в вашем населенном пункте?

Вы хотите самостоятельно изучить технику скандинавской ходьбы, но не знаете с чего начать?

ВЫ ИЩЕТЕ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ?

В чем польза скандинавской ходьбы? Кто может ею заниматься? Есть ли противопоказания?

В чем заключается техника ходьбы? И как ей научиться?

На что необходимо обратить свое внимание при выборе палок для ходьбы, а также обуви и одежды?

Как составить свою программу тренировок в зависимости от возраста, состояния здоровья и физической формы? И как оценить результаты этих тренировок?

Поможет ли мне скандинавская ходьба сбросить избыточный вес? И что для этого нужно делать?

ОТВЕТЫ НА ЭТИ И МНОГИЕ ДРУГИЕ ВОПРОСЫ ВЫ НАЙДЕТЕ В МОЕЙ ЭЛЕКТРОННОЙ КНИГЕ

«Руководство по скандинавской ходьбе»

        Это первая книга в Рунете, написанная в электронном виде. Она написана в формате EXE. Руководство поможет тем, кто решил заняться скандинавской ходьбой, а так же тем, кто уже давно занимается ходьбой с палками. Особый интерес вызывают представленные в книге программы различных тренировок. Книга содержит ссылки на видео, на которых демонстрируется правильное выполнение различных техник ходьбы с палками.

     В комплект книги также входят две программы, разработанные в  MS Excel, для расчета фитнес-индекса и индивидуальных зон пульса.

Скриншоты программ

Расчет персонального UKK  Фитнес-индекса

Расчет индивидуальных зон пульса

 

Что включено в книгу?

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА - ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ХОДЬБА

   Врачи и медицинские специалисты во всем мире рекомендуют рассматривать скандинавскую ходьбу как оздоровительную ходьбу. Если у  вас есть любое из следующих заболеваний, скандинавская ходьба, безусловно, поможет вам:

избыточный вес;

диабет второго типа;

артрит;

проблемы с опорно-двигательным аппаратом;

болезни сердца;

ишиас;

боли в пояснице;

остеопороз;

боли в спине;

боли в мышцах;

ожирение;

головные боли;

напряженность шеи и плеч;

стресс и тревога;

и др.

ЧЕМ БУДЕТ ПОЛЕЗНА ВАМ ЭТА КНИГА?

Вы сможете без чьих либо консультаций самостоятельно выбирать снаряжение и аксессуары для ходьбы;

Вы научитесь правильной технике скандинавской ходьбы;

Вы сможете самостоятельно составлять программы своих тренировок в зависимости от вашего возраста и физического состояния;

Вы научитесь сами контролировать уровень физической нагрузки во время тренировки;

Вы познакомитесь с организацией питания и питьевого режима до и после тренировки;

Вы сможете грамотно подходить к вопросу снижения избыточного веса с помощью ходьбы с палками;

Вы забудете о многих болезнях, занимаясь скандинавской ходьбой;

Вы сможете получать бесплатные консультации.

ПОРЯДОК ПОЛУЧЕНИЯ КНИГИ

Принятие Вами решения на заказ книги

Оплата

заказа

Получение  на e-mail ссылки на скачивание книги и кода ее активации

Скачивание книги по ссылке и ее активация

Вы можете потратить кучу времени в попытках изучить все самостоятельно или же можете загрузить это Руководство сейчас и сэкономить себе время и нервы. Выбор очевиден. Вы можете получить все это сейчас!

оплатить заказ вы можете здесь или нажав на красную кнопку "Заказать книгу!"

Выберите способ оплаты

 

Отзывы наших клиентов

СИСТЕМНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Внимание:  Цифровой продукт. Книга готова к отправке по электронной почте сразу же после получения оплаты заказа. Она защищена электронным кодом и будет открываться только на 1 компьютере. Активация книги осуществляется онлайн сразу же после получения ссылки на скачивание и займет не более 1 минуты.

Формат книги : EXE

Операционная система: книга работает под WINDOWS

Объем книги: 2 Мб

Чтение на персональном компьютере или ноутбуке: ДА

Печать: НЕТ

Совместима с устройством для чтения электронных книг: НЕТ

У ВАС ОСТАЛИСЬ ЕЩЕ ВОПРОСЫ?

Задайте их нам.

Отправка формы…

На сервере произошла ошибка.

Форма получена.

С пожеланиями успеха, автор книги "Руководство по скандинавской ходьбе"  Сергей Айдинов

Поделитесь книгой с друзьями!

P.S. ПРИМИТЕ ПРАВИЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ! Закажите книгу и извлеките из нее пользу! Нажмите на кнопку "Заказать книгу!", оплатите заказ и получите на свой e-mail книгу и два приложения к ней. Начните заниматься скандинавской ходьбой во благо Вашего здоровья.

Copyright © Все права защищены. 2011-2017.  Сайт о здоровом образе жизни мужчин zdorovie-muzhchiny.ru

Автор сайта Сергей Айдинов

Политика конфиденциальности | Контакты