Доброго времени суток, уважаемые читатели! Повышенное глазное давление (глазная гипертензия)  – одно из самых распространенных заболеваний глаз. Это происходит, когда уровень давления жидкости  в глазах (внутриглазное давление, ВГД, офтальмотонус) у взрослых выше, чем 23 мм рт. ст. (оптимальное значение 9-23 мм рт. ст.). Если игнорировать глазную гипертензию, то могут возникнуть глаукома и различные необратимые нарушения зрения, поэтому важно своевременно принять меры против этого состояния.

Глазная гипертензия определяется как высокое внутриглазное давление без потери зрения или аномалии зрительного нерва, что может указывать на глаукому. Офтальмолог может проверить это во время обычного осмотра зрения. Одними из первых средств лечения высокого глазного давления обычно являются глазные капли, но, к сожалению, они работают не для всех.

Рассмотрим основные методы снижения глазного давления.

Первый метод: Изменение диеты и образа жизни

1. Снизьте уровень инсулина в крови. Люди, страдающие такими заболеваниями, как ожирение, диабет и высокое артериальное давление, часто становятся устойчивыми к инсулину, что фактически заставляет организм вырабатывать больше инсулина. Эти высокие уровни инсулина могут привести к повышению глазного давления. Чтобы решить эту проблему, пациентам рекомендуется избегать определенных продуктов, вызывающих резкое повышение уровня инсулина. Они включают в себя: сахар, цельнозерновые продукты, хлеб, макаронные изделия, рис, крупы и картофель.

2. Ежедневно тратьте не менее 30 минут на выполнение физических упражнений. Поговорите со своим врачом о начале тренировок, чтобы убедиться, что это безопасно для вас. Регулярные занятия такими упражнениями, как аэробика, бег трусцой, быстрая ходьба, скандинавская ходьба, езда на велосипеде и силовые тренировки, могут помочь снизить уровень инсулина в организме, тем самым защищая глаза от глазной гипертензии.

3.Включите в свой рацион жирные кислоты омега-3. Докозагексаеновая кислота (и другие жирные кислоты омега-3) содержатся в холодноводной жирной рыбе, такой как лосось, тунец, сардины, моллюски и сельдь. Чтобы повысить уровень докозагексаеновой кислоты (ДГК), старайтесь съедать до 2–3 порций этих видов рыбы каждую неделю.  ДГК – это тип жирной кислоты омега-3, которая поддерживает здоровую функцию сетчатки и предотвращает повышение давления в глазах.

Совет: Кроме того, вы можете увеличить потребление ДГК, принимая капсулы рыбьего жира или добавки ДГК на основе водорослей. Для достижения наилучших результатов принимайте 3000-4000 мг стандартизированных капсул рыбьего жира в день или 200 мг добавок ДГК на основе водорослей в день.

 4. Употребляйте больше продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин. Лютеин и зеаксантин – это каротиноиды, которые действуют как антиоксиданты, защищая организм от свободных радикалов. Эти свободные радикалы ослабляют иммунную систему, что может привести к инфекции и повреждению зрительного нерва.

Лютеин и зеаксантин также помогают снизить глазное давление, уменьшая окислительные повреждения вокруг зрительного нерва. Это важно, так как повышение глазного давления может привести к повреждению зрительного нерва.

Отличными продуктами, содержащими лютеин и зеаксантин, являются капуста, шпинат, зелень, брюссельская капуста, брокколи и сырые яичные желтки. Старайтесь включать в свой ежедневный рацион хотя бы один из этих продуктов.

5.Избегайте трансжиров. Как упоминалось выше, жирные кислоты омега-3 помогают снизить внутриглазное давление. Однако продукты с высоким содержанием трансжиров препятствуют работе омега-3, что может привести к повышению глазного давления. В результате рекомендуется ограничить потребление продуктов, богатых транс-жирами. Эти продукты включают:

• пакетированное печенье, крекеры, пирожные и прочая выпечка;
• жареная пища;
• маргарин.

 6.Употребляйте продукты, содержащие антиоксиданты. Такие ягоды темного цвета, как голубика, ежевика и черника, помогают улучшить общее состояние глаз, передавая питательные вещества глазным нервам и мышцам и укрепляя капилляры. Это связано с тем, что ягоды темного цвета содержат антиоксиданты, способствующие укреплению кровеносных сосудов, что снижает вероятность повреждения кровеносных сосудов и кровоизлияния.

• Старайтесь съедать не менее 1 порции ягод темного цвета в день.
• Альфа-липоевая кислота является антиоксидантом и используется для профилактики и лечения ряда глазных заболеваний, включая глаукому и повышенное глазное давление. Дозировка обычно составляет 75 мг два раза в день.
• Черника очень часто используется для повышения остроты зрения и борьбы с дегенеративными заболеваниями глаз, включая глазную гипертензию. В одном исследовании было клинически показано, что специфический продукт, содержащий чернику и пикногенол (экстракт из сосновой коры), снижает глазное давление.
• Экстракт виноградных косточек является антиоксидантом и успешно используется для снижения стресса глаз из-за бликов. Он обычно используется для борьбы с признаками старения и улучшения ночного зрения.

7. Ограничьте употребление кофеина. Потребление большого количества кофеина может повысить глазное давление, поэтому лучше всего потреблять напитки и продукты с кофеином в умеренных количествах. Сократите количество кофе, чая, колы, энергетических напитков, шоколада и других продуктов и напитков, содержащих кофеин. Возможно, что вы даже захотите полностью исключить эти продукты из своего рациона на 1 месяц или более, чтобы посмотреть, помогает ли это снизить глазное давление.

 8. Принимайте ежедневно поливитамины. Хотя нет убедительных доказательств того, что витамины могут помочь предотвратить глаукому, ежедневный прием поливитаминов может быть полезен для вас, если ваш рацион не сбалансирован. Употребляйте комплекс витаминов и минералов, содержащий на 100% ежедневную норму:

• витамина А;
• комплекса витамина B;
• витамина С;
• витамина Е;
• кальция;
• магния;
• цинка.

Второй метод: Выполнение упражнений на расслабление

1.Практикуйте моргание глаз каждые 3-4 секунды. Расслабьте и освежите глаза, сознательно моргая каждые 3-4 секунды в течение 2 минут. При необходимости используйте часы, чтобы засечь время. Это немного снизит нагрузку на глаза, и они будут готовы обрабатывать новую информацию.

Обычно люди, когда работают на компьютере, смотрят телевизор или играют в видеоигры, забывают моргать, что создает большую нагрузку на глаза.

2.Закройте глаза ладонью (пальминг). Положите правую руку на правый глаз, положив пальцы на лоб, а ладонью – на скулу. Не давите. Свободно моргая, держите руку в таком состоянии от 30 секунд до минуты. Откройте правый глаз, затем левой рукой закройте левый глаз и повторите.

Прикрытие глаза ладонью помогает расслабить и глаз, и разум, снимая стресс и позволяя свободно моргать.

3.Обведите глазами воображаемую цифру 8. Представьте себе большую цифру 8 на стене перед вами, перевернутую на бок (горизонтальная восьмерка, знак бесконечности). Проследите глазами это число 8, не двигая головой. Продолжайте это делать в течение 1-2 минуты. Если вам сложно представить боковую восьмерку, нарисуйте ее на большом листе бумаги и приклейте на стену.

Это упражнение помогает укрепить мышцы глаз и увеличить их гибкость, что снижает их предрасположенность к травмам и высокому давлению.

4.Практикуйте фокусировку глаз, как на близких, так и на удаленных объектах. Найдите место, где можно расслабиться и ни на что не отвлекаться. Держите большой палец примерно на расстоянии 25 см от лица и сфокусируйте взгляд на нем. Сосредоточьтесь на большом пальце в течение 5-10 секунд, затем переключите фокус на другой объект на расстоянии от 3,0 до 6,0 м от вас. Чередуйте фокусировку на большом пальце и на удаленном объекте в течение 1-2 минут.

Это упражнение помогает укрепить глазные мышцы и улучшить общее зрение.

5.Сосредоточьтесь на большом пальце и двигайте им по направлению к глазам и от них. Вытяните одну руку прямо перед собой, затем поднимите большой палец вверх. Сфокусируйте оба глаза на большом пальце, затем медленно двигайте большой палец к себе, пока он не окажется примерно на расстоянии 8 см от вашего лица. Снова отодвиньте большой палец от себя, постоянно глядя на него обоими глазами. Продолжайте сосредотачиваться на движущемся большом пальце 1-2 минуты.

Это упражнение позволяет улучшить навыки фокусировки, а также помогает укрепить глазные мышцы.

Дополнительно в Интернете вы можете найти массу модификаций упражнений для глаз, которые можно адаптировать под свои нужды и уровень здоровья.

Третий метод: Проведение операции (хирургическое вмешательство)

1.При постоянном глазном давлении обсудите с врачом проведение операции. Если высокое давление сохраняется, то это может привести к повреждению зрительного нерва, что может спровоцировать такое заболевание глаз, как глаукома.Со временем глаукома может вызвать потерю зрения. Глаукому обычно лечат с помощью комбинации глазных капель и пероральных препаратов. Однако если эти меры не сработают, потребуется операция для снижения давления в глазах.

Операция по поводу глаукомы помогает улучшить отток жидкости в глазах, в результате чего снижается глазное давление. Иногда одной операции недостаточно для адекватного снижения глазного давления и лечения глаукомы. В этой ситуации может потребоваться повторная операция.

В зависимости от тяжести состояния для лечения глаукомы используются несколько видов хирургического вмешательства.

2.Спросите своего врача о дренажных имплантатах в тяжелых случаях. Дренажные имплантаты обычно используются для лечения высокого глазного давления у детей и людей с прогрессирующей глаукомой. Во время процедуры в глаз вставляется небольшая трубка для облегчения оттока жидкости. После слива жидкости давление в глазу снижается.

3.Рассмотрите возможность лазерной хирургии в качестве эффективной альтернативы глазным каплям.

Трабекулопластика – это вид лазерной хирургии, при которой используется высокоэнергетический лазерный луч для открытия заблокированных дренажных каналов в глазах, позволяя излишкам жидкости стекать. Эта процедура обычно проводится в амбулаторных условиях. После операции периодически проверяют глазное давление, чтобы убедиться, что процедура прошла успешно.

Другой вид лазерной хирургии – иридотомия. Этот тип лазера используется у людей с очень узким углом дренажа в глазах. Во время этой процедуры в верхней части радужной оболочки делается небольшое отверстие для отвода жидкости.

Если лазерная иридотомия не сработает, может быть выполнена периферическая иридотомия. Эта процедура включает в себя удаление небольшой части радужки для улучшения оттока жидкости. Этот вид хирургии встречается относительно редко.

4.Поговорите с глазным хирургом об операции по фильтрации. Трабекулэктомия – это хирургическая процедура, которая используется в качестве крайней меры при лечении высокого глазного давления, если глазные капли и лазерная хирургия остаются безуспешными.

В этой процедуре хирург создает отверстие в склере (белой части глаза) и удаляет небольшой кусочек ткани в основании роговицы. Это позволяет жидкости свободно вытекать из глаза, что приводит к снижению давления.

Процедура выполняется на одном глазу и при необходимости повторяется на другом глазу через несколько недель. После этой процедуры может потребоваться дополнительное лечение, так как отверстие может быть снова заблокировано или снова закрыться.

Совет: Имейте в виду, что эта операция иногда заканчивается неудачей из-за избытка рубцовой ткани.

Четвертый метод: Обращение за медицинской помощью

1.Обратитесь к офтальмологу для постановки диагноза. Высокое глазное давление (в медицине известное как глазная гипертензия) трудно диагностировать, поскольку оно не проявляет никаких видимых симптомов, таких как покраснение или боль в глазах. Диагноз не может быть поставлен с помощью только визуального осмотра, поэтому вам нужно будет проверить глаза у офтальмолога. Он будет использовать комбинацию методов для определения глазной гипертензии.

• Тонометрия. Эта процедура используется для измерения внутриглазного давления в глазах и определения того, находится ли уровень давления в пределах нормы. Глаз обезболивается (местная анестезия), а затем вводится оранжевый краситель, чтобы помочь врачу определить уровень давления.  Используется устройство для измерения давления в глазу путем надавливания на глаз. Однако важно учитывать толщину роговицы, поскольку у людей с более толстой роговицей могут показывать ложно высокие показатели.
• Пневмотонометрия. При этой процедуре пациента просят смотреть прямо в аппарат, в то время как специалист направляет свет в глаз. Затем аппарат посылает быстрый поток воздуха прямо в глаз. Специальная машина считывает давление, оценивая изменения в отражении света при ударе воздуха в глаз.

2.Обсудите со своим врачом возможные причины глазной гипертензии. Глазная гипертензия наряду с другими факторами связана с возрастом. Развитию глазной гипертензии могут способствовать несколько факторов, в том числе:

• Чрезмерная выработка внутриглазной жидкости (водянистой влаги). Водянистая влага – это прозрачная жидкость, образующаяся в глазу. Она выводится из глаза с помощью трабекулярной сети. При избыточном образовании водянистой влаги давление в глазу увеличивается.
• Недостаточный дренаж воды. Неправильный отток водянистой влаги может привести к повышению глазного давления.
• Некоторые лекарства. Некоторые препараты (например, стероиды) могут вызывать глазную гипертензию, особенно у людей с уже существующими факторами риска.
• Травма глаза. Любое раздражение или повреждение глаза может повлиять на баланс выработки и оттока жидкости из глаза и может привести к повышению глазного давления.
• Другие заболевания глаз. Глазная гипертензия обычно связана с другими заболеваниями глаз, такими как синдром псевдоэксфолиации, роговичная дуга и дисперсионный синдром.

 3.Определите свои факторы риска глазной гипертензии. У любого человека может развиться повышенное глазное давление, но исследования показывают, что повышенному риску развития этого состояния подвержены следующие группы:

• Лица старше 40 лет.
• Лица с семейным анамнезом глазной гипертензии и глаукомы.
• Люди с более тонкой центральной толщиной роговицы.

Здоровья Вам, друзья!

 С уважением, Сергей Айдинов