Плохое кровообращение в ногах: причины, симптомы и лечение

Плохое-кровообращение-в-ногах.jpgДоброго времени суток, уважаемые читатели! Плохое кровообращение в ногах обычно также означает снижение притока крови к другим частям тела. Это часто является признаком серьезной проблемы со здоровьем.

Система кровообращения выполняет важную функцию. Она снабжает весь организм насыщенной кислородом кровью, одновременно доставляя питательные вещества, гормоны и лекарства в различные ткани. Если у вас плохое кровообращение, это может сказаться на вашем здоровье. Правильное кровообращение важно, особенно когда мы говорим о ногах. Это может затруднить выполнение повседневных дел. Во многих случаях человеку, страдающему нарушением кровообращения в ногах, из-за боли бывает затруднительно ходить или даже стоять.

Каковы причины и симптомы плохого кровообращения в ногах?

Причины плохого кровообращения в ногах

Заболевание периферических артерий (облитерирующий атеросклероз) — ЗПА

ЗПА обычно провоцируется атеросклероз сосудов. Это состояние, при котором ноги не получают достаточного кровотока для поддержания потребности из-за бляшек в сосудах. Бляшки – это жир, холестерин и другие вещества, которые накапливаются на стенках артерий.

Атеросклероз

Состояние, которое возникает, когда нарушается строение стенок артерий. Если не лечить атеросклероз, он может привести к сердечному приступу, инсульту или сердечной недостаточности. Симптомы трудно идентифицировать, поэтому их часто не диагностируют. Атеросклероз часто связан со старением.

Спазм сосудов

Это осложнение атеросклероза, которое представляет собой сужение артерий за счет постоянного сокращения кровеносных сосудов, что уменьшает кровоток. С медицинской точки зрения это называется сужением сосудов. Спазм сосудов может затронуть любую часть тела, но это распространенная причина плохого кровообращения в ногах.

Травма спинного мозга

Исследования показывают, что плохое кровообращение может быть результатом  травмы спинного мозга. У людей с травмами позвоночника кровообращение в мелких сосудах имеет тенденцию к снижению, из-за повышенного фактора риска атеросклероза. Некоторые исследования показывают, что многие пациенты с травмой спинного мозга пожилого возраста, неактивны, употребляют табачные изделия и имеют нарушения углеводного и липидного обмена.

Другие причины

Проблемы с кровообращением также могут быть результатом длительного сидения и несоблюдения здорового образа жизни. Еще одной из распространенных проблем со здоровьем, которая может привести к нарушению кровообращения в ногах является диабет. Термин «диабетическая стопа» связан с плохим кровообращением и указывает на то, что у человека снижена способность чувствовать боль в стопе.

Симптомы плохого кровообращения в ногах

Существует ряд симптомов плохого кровообращения в ногах. Их нельзя игнорировать. Просмотрите наиболее распространенные симптомы плохого кровообращения в ногах:

  • припухлость и отечность;
  • чувство тяжести;
  • онемение или покалывание в ноге;
  • судороги в мышцах бедра или икр, особенно после занятий физическими упражнениями;
  • боль в ноге;
  • варикозное расширение вен;
  • изменение цвета ног;
  • язвы на пальцах ног, ступнях или ногах;
  • холод в голени или ступнях.

При ухудшении симптомов могут возникнуть язвы и истощение кожи.

Как лечить плохое кровообращение в ногах

Прежде чем начать лечение плохого кровообращения в ногах, вам следует проконсультироваться с врачом. В случае наличия других сопутствующих заболеваний некоторые из нижеперечисленных методов лечения могут быть не рекомендованы.

Вот несколько конкретных советов, как улучшить плохое кровообращение в ногах.

Отрегулируйте осанку

Многие люди, работающие в офисе и испытывающие проблемы с кровообращением, если подолгу сидят, сгорбившись над компьютером. Если вам знакомо такое состояние, то лечить плохое кровообращение нужно просто вставая время от времени и прогуливаясь. Вы также можете попробовать перевернуть мусорное ведро, чтобы поднять ноги во время работы. Поездки на самолете или в поезде также могут вызвать временные проблемы с кровообращением, поэтому не забывайте пользоваться подставкой для ног и вставать всякий раз, когда это возможно. Если приходится много стоять, старайтесь каждый час посидеть несколько минут.

Займитесь физическими упражнениями

Ежедневной ходьбы, скандинавской ходьбы, плавания или езды на велосипеде может быть достаточно, чтобы восстановить кровообращение. Это полезно для системы кровообращения и лимфатической системы. Если вы предпочитаете упражнения с низкой нагрузкой, попробуйте йогу. Известно, что многие позы йоги стимулируют систему кровообращения.

Питьевая вода

Потребление жидкости может выводить токсины через мочеиспускание, что делает воду хорошим средством от плохого кровообращения в ногах. Если вы устали от воды, лучше всего пить натуральные соки и натуральные продукты, содержащие мочегонные средства на травах, такие как розмарин. Рекомендуется выпивать два литра жидкости в день.

Поднимите ноги

Работаете ли вы за письменным столом, смотрите телевизор или читаете, положите ноги на скамью – это старый, но эффективный метод борьбы с плохим кровообращением в ногах. Когда вы ложитесь спать ночью, вы можете положить подушки под икры, чтобы ноги были выше.

Ешьте больше фруктов и овощей

Ешьте фрукты и овощи, содержащие значительное количество воды и питательных веществ. Здоровое питание может уменьшить задержку жидкости и плохое кровообращение в ногах. Избегайте жирной пищи.

Принимайте холодный душ

Перед тем, как выйти из ванны, можно обрызгать ноги холодной водой. Это снимает боль, связанную с плохим кровообращением в ногах.

Попробуйте специальные носки

Они представлены различными типами на рынке. Это медицинские и компрессионные носки для снятия отеков, усталости и боли. Они не сжимают ноги, но способствуют оттоку крови.

Уменьшите количество соли и сахара  

Натрий и глюкоза вредны для системы кровообращения. Соль повышает кровяное давление и способствует задержке жидкости, а сахар изменяет уровень инсулина и приводит к увеличению веса, что может привести к проблемам с кровообращением.

Делайте массаж

После ванны попробуйте нанести несколько капель эфирного масла розмарина на руки и растереть ноги от кончиков пальцев ног до бедер. Затем поднимите ноги примерно на полчаса. Массаж стимулирует нервные рецепторы, что может улучшить расширение кровеносных сосудов и кровообращение. С помощью массажа кислородная емкость крови может увеличиться на 10-15 процентов. Массаж является успокаивающим средством при плохом кровообращении в ногах.

Гидротерапия

Это включает погружение нижних конечностей в горячую воду, чтобы стимулировать расширение сосудов у поверхности кожи. Сразу после погружения в горячую воду ноги опускаются в холодную воду, чтобы вызвать сужение кровеносных сосудов. Повторение этого цикла горячего/холодного улучшает циркуляцию крови, повышает тонус сосудов и снижает застойные явления в сосудах ног.

Упражнения при плохом кровообращении в ногах

Ходьба – одно из лучших упражнений при плохом кровообращении. Она способствует образованию новых кровеносных сосудов в ногах, что в конечном итоге может улучшить кровоток и уменьшить боль. Рекомендуется ходить от трех до пяти раз в неделю по 30 минут. Очень хорошим вариантом является скандинавская ходьба. Об этом виде ходьбы можно почитать здесь.

Разгибания ног – еще одно упражнение, которое может улучшить кровообращение. Они нацелены на четырехглавую мышцу – мышцу передней части бедра. Для разгибания ног вам понадобятся утяжелители для лодыжек. В качестве утяжелителей можно использовать небольшие гантели. Вы закрепляете гантели вокруг лодыжек, садитесь на стул и медленно поднимаете правую ногу, пока ваше колено полностью не выпрямится. Подождите секунду, а затем опустите ногу на пол. Выполните три подхода по 10 повторений на каждую ногу.

Сгибание подколенных сухожилий также являются хорошим упражнением для улучшения кровотока. Мышцы подколенного сухожилия находятся на тыльной стороне ваших бедер. Для выполнения упражнения закрепите гантели вокруг лодыжек и встаньте рядом со столом или стулом для равновесия, затем сгибаете правое колено и медленно подносите пятку к ягодицам. Подождите секунду, а затем опустите ногу на пол. Если вам удобно делать упражнение, сделайте три подхода по 10 повторений на каждую ногу.

Плохое кровообращение в ногах может быть временной неприятностью или признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Если вы заметили у себя какие-либо из описанных выше симптомов, и они не проходят, обратитесь за медицинской помощью. Если у вас диагностировано нарушение кровообращения, рассмотрите приведенные в статье варианты лечения с вашим врачом. Старайтесь не паниковать при первом появлении симптомов: проблемы с кровообращением могут быть неприятными, но они часто поддаются лечению при раннем выявлении.

 

Здоровья Вам, друзья!

 

С уважением, Сергей Айдинов

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Пожалуйста, оставьте Ваш комментарий. Спасибо!

Return to Top ▲Return to Top ▲