Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизниЗдравствуйте, дорогие читатели моего сайта! Как часто, поздравляя с каким-либо событием, мы желаем друг другу здоровья.   Это, пожалуй, самое распространенное пожелание. Но сколько бы нам не желали здоровья оно, к сожалению, не прибавится, если мы сами не сделаем шаг по его сохранению. Может Вам пора встряхнуться и заняться своим здоровьем? Ведь существуют простые и действенные правила здорового образа жизни. Вот они:

  1. Регулярные физические упражнения являются важной составной частью здорового образа жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения около 60% населения в мире не получает достаточной физической нагрузки. Каждый из вас может выбрать себе по возрасту, желанию, своим способностям и состоянию здоровья различные упражнения из йоги, пилатеса, суставной гимнастики, скандинавскую ходьбу, бег, бодибилдинг, велосипедные прогулки и др. Важно, чтобы вы включили в свою повседневную жизнь необходимые упражнения для поддержания себя в форме. Рекомендуется на них тратить не менее 30 минут ежедневно.
  2. Рациональное питание. Ваше здоровье во многом зависит от полноценного и рационального питания. Чтобы вы были здоровыми, на многие годы сохранили активность, творческую работоспособность, вы должны получать с пищей не только необходимое количество энергии, белков, углеводов, жиров, но и такие вещества как клетчатка, витамины и минеральные вещества. Их недостаток в пище, неправильные соотношения могут привести к нежелательным последствиям. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара может привести к ожирению и другим проблемам со здоровьем. Поэтому ваш рацион должен умеренным и включать в себя большой процент натуральных продуктов, таких как фрукты и овощи (до 60%), значительно быть снижено потребление сладких и жирных продуктов. Следите за своим весом.
  3. Поддерживайте свой вес в норме. Ожирение и избыточный вес представляют большой риск для развития заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, инсульт и некоторые виды рака. Потеря лишних килограммов снизит риск возникновения этих и других заболеваний.
  4. Режим отдыха и сна. Здоровы вы будете лишь тогда, когда наряду с плодотворной  работой научитесь разумно отдыхать и восстанавливать свои силы. Надо стараться не переутомляться ни физически, ни умственно. Научитесь по возможности расслабляться в любой обстановке. Необходимо ложиться спать не позже 23 часов, на сон надо отводить не менее 7-8 часов. Постоянное недосыпание отрицательно может сказаться на вашем здоровье.
  5. Питье чистой воды. Известно, что наш организм примерно на 2/3 состоит из жидких субстанций.  Основу всех клеток, тканей, крови, лимфы и т.д. составляет вода. За  день организм теряет около 2,4 л воды. Поэтому правильная гидратация необходима для нормального функционирования организма. Следует помнить, что малейший недостаток воды может вызвать самые серьезные последствия для здоровья. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 1,5-2 л воды. К тому же она является хорошим средством внутреннего очищения организма, а также обладает лечебными и гигиеническими свойствами.
  6. Баня (сауна). Баня является лечебным и оздоравливающим средством. Банные процедуры стимулируют деятельность всех органов нашего организма. Поэтому баня должна стать непременным компонентов вашего здорового образа жизни. Заведите себе за правило обязательно посещать баню (сауну) один раз в неделю.
  7. Прямая осанка придаст уверенность в себе, кроме того не зажимаются важнейшие каналы позвоночника, что ведет к нормальному функционированию всего организма.
  8. Позитивный настрой. Улыбка на лице должна стать вашей визитной карточкой. Необходимо помнить, что такие библейские грехи как гнев и зависть отравляют душу и разум.
  9. Дыхательная гимнастика позволит снять нервное и психическое напряжение. Она питает, очищает тело и успокаивает разум.
  10. Лечебное голодание позволяет естественным образом очистить организм от скопившихся  в нем различных шлаков. Оно полезно как в плане психического, так и духовного очищения.
  11. Управление стрессом  – важная часть здорового образа жизни. Неумение управлять стрессом может привести к болезням и, если оставить без внимания, стресс может привести к зависимости от наркотиков и алкоголя.
  12. Отказ от вредных привычек (курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания).

Вот таковы основные правила здорового образа жизни. Естественно, ключ к здоровому образу жизни – это не выполнение в отдельности каждого названного выше правила, а их разумная комплексная реализация, ведущая к профилактике болезней и укреплению вашего здоровья.

Чтобы оставаться как можно дольше молодым и здоровым нужно заботиться и о теле, и о душе. Поэтому прежде чем Вы приступите к реализации перечисленных правил, необходимо добиться душевного покоя, внутреннего равновесия, без которого очень трудно добиться чего-либо в жизни. Найдите это равновесие. Помогите себе и вашим близким сохранить здоровье! Правила здорового образа жизни должны стать вашим естеством.

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

21 комментарий к записи “Правила здорового образа жизни”

  1. Светлана:

    Ваш сайт мне очень понравился, хоть он создан для мужчин. Здесь много полезного и для нас женщин. Спасибо.

  2. Очень необычная тематика сайта. Все в инете для женщин, а вы тут раз — и для мужчин. Здорово!Сдержанно, красиво сделано оформление, ничего лишнего. Только жаль комментарии не везде можно оставлять-только под статьями. Удачи вам!

  3. Очень хочется сохранить здоровье, так много всего интересного кругом.

  4. Интересный сайт. Добавлю в закладки!!!!!

  5. admin:

    Спасибо, Марина за комментарий. Зашел на Ваш сайт. Мне кажется Вы ушли далеко вперед. Вы молодец. Хорошо подобрана тема. Уютно. Красиво. Успехов Вам.

  6. Спасибо, Сергей за комментарий. Побывал у Вас. Тема актуальная. Буду иметь в виду. Тоже добавлю в закладки. Спасибо. Успехов Вам.

  7. Спасибо за статью! Очень понравился ваш сайт! Приглашаю в гости! http://jstut.ru/

  8. Отличные рекомендации! Если их придерживаться, можно жить долго и счастливо. Самое главное ,придерживаться:), а не лениться. Спасибо за статью

  9. По поводу лени согласен с Вами. Спасибо.

  10. Я люблю…когда зима приходит,
    И кружится белый мягкий снег!
    Из души тревоги все уходят,
    Верится…не будет больше бед.
    Я люблю…когда снежинки на ладошке…
    Нежные…как ангелов перо,
    В сердце возвращается надежда,
    На душе становится светло…
    Я люблю…когда так тихо ночью
    За окном мороз…,и все же мне тепло.
    Знаю я…что мне зима пророчит,
    Просто верь…все будет хорошо!!!
    С новым годом!
    Добавила твой сайт в друзья http://ydostovereniekachestva.ru/druzya-sajta/

  11. Отличная статья про здоровый образ жизни, потому как без здорового образа жизни очень скверно. Спасибо за хорошую статью.

  12. Хороший сайт,сделано компактно и удобно для пользователей,на странице есть очень интересные статьи! Если Вас интересует тема сотрудничества то пишите.
    Мой сайт http://uspex-dlya-vsex.ru
    Удачи Вам!

  13. Спасибо за оценку

  14. Здравствуйте, Сергей! Видно, что Вы не зря работаете над своим сайтом, можно найти много интересных советов. По традиции Школы Start Up хочу передать Вам Кубок Признания! Для получения награды пройдите на мой сайт по ссылке http://maksisaev.com/obo-mne/kubok-priznaniya/ Удачи!

  15. Честно говоря, Максад, это неожиданно для меня. Я благодарю Вас за признание и перехожу по ссылке.

  16. Андрей:

    Спасибо вам большое за сайт.Приятно удивлен.Столько полезной и нужной информации для мужчин я еще нигде не встречал.Желаю вам удачи,вы делаете прекрасное дело!

  17. Андрей, большое вам спасибо за теплые слова в адрес сайта.

  18. Дмитрий:

    Хороший сайт. По крайней мере внушает доверие. Буду пользоваться. Спасибо.

  19. Благодарю, Дмитрий.

  20. Людмила:

    Как же управлять стрессом? Научите, пожалуйста.

  21. Людмила, на сайте 14 статей, посвященных стрессу. Почитайте.

Пожалуйста, оставьте Ваш комментарий. Спасибо!

Return to Top ▲Return to Top ▲