Ритм  повседневной жизни настолько жесткий, что многие из нас к концу недели  как выжатые лимоны, ничто вокруг не радует. Хочется просто отдохнуть. Каждый из нас, в силу разных причин, понимает отдых по-разному: полежать на диване и поглазеть в экран телевизора, почитать газету, пропустить рюмашечку и т.д.

А после начинается новая рабочая неделя и завершается все тем же «отдыхом», который ни в коей мере не восстанавливает наши силы. И усталость наша все больше и больше накапливается. Мы ждем отпуска как манны небесной, но и в отпуске мы не всегда умеем отдыхать. Накапливается усталость, появляются болезни.

Давайте честно признаемся себе, что многие из нас не умеют отдыхать по-настоящему. Не зря ведь говорят, что людей, которые умеют правильно отдыхать меньше, чем тех, кто умеет по-настоящему работать.  

Усталость, физическое и умственное утомление и т.д. С этим можно и нужно бороться. Если утомление связано с заболеваниями, то в этом случае нужно проконсультироваться у врача.

Чем бы вы ни занимались, наш организм устроен так, что не бывает чисто физической, мышечной работы и чисто умственной. И в той и в другой работе есть те и другие элементы. Поэтому главное в любой работе правильная организация труда, разумное рациональное сочетание физической и умственной нагрузки. И этот баланс очень важен.

Когда человек работает в состоянии умственного утомления, то понижается работоспособность, делается больше ошибок, приходится сильнее напрягаться, чтобы закончить работу. Появляется раздражительность и неглубокий сон.

Здесь поможет пассивный и активный отдых. Пассивный – это хороший сон 7-8 часов в соответствии с биологическим ритмом вашего организма. Поднять тонус после сна помогает холодное обтирание, душ, немного утренних физических упражнений, легкий горячий завтрак.

Устаете во время работы, приступайте к активному отдыху. Действуйте как спортсмены между раундами. Кратковременный эффект достигается такими физическими стимуляторами, как обтирание лица и шеи холодной водой, глубокое дыхание 8-10 раз в минуту. Все это необходимо сочетать с физическими упражнениями. Усиленное поступление кислорода в кровь при глубоком дыхании улучшает снабжение кислородом мозговой ткани. Проветривание помещения обязательно.

Дает возможность отдохнуть и лежание на диване у телевизора, но это отдых недолгий и расслабляет человека. Чтобы снять усталость и повысить работоспособность нужен активный отдых, спорт, фитнес и т.д.