Все мы подвержены усталости. Именно физическая и умственная усталость стала одним из основных врагов современного человека. В нашем организме идет постоянный процесс обновления клеток, а старые клетки выводятся из организма. В здоровом организме они расщепляются и удаляются безболезненно для человека. Однако, если мы переутомлены, то нормальная работа органов нарушается и в результате происходит самоотравление организма, так называемыми «ядами усталости». Они представляют собой различного рода шлаки, которые в последующем могут вызвать недомогания и болезни.

На обиходном языке усталость – это такое состояние человека, при котором снижается эффективность любого вида его деятельности, уменьшается готовность работать в обычном режиме. Иначе говоря, человек «не в форме».

Физическая усталость свидетельствует о том, что энергетические ресурсы на уровне мускулатуры на исходе. Сигналом для прекращения физической работы является появление слабости и боли в мышцах. Это наиболее простой вид усталости. Для того, чтобы привести себя в норму достаточно нескольких часов отдыха и полноценного сна в течение 7-8 часов.

 Однако утомление человека не ограничивается физической усталостью. Более существенным видом усталости является умственная усталость. Вообще же нет чисто физической или чисто умственной усталости. Во всякой усталости есть элементы того и другого. Интенсивная работа неизбежно связана с утомлением, но чаще всего основной причиной снижения работоспособности является все-таки умственная усталость. Она может быть вызвана неудовлетворенностью работой и положением в обществе, простым недосыпанием, чрезмерным нервным напряжением на работе и в семье, длительным и напряженным физическим трудом и многими другими причинами.  Умственная усталость вредна не только тогда, когда она делает нашу работу невозможной, но и тогда, когда нам приходится работать в состоянии утомления. Переутомление может привести к различным видам неврозов и  отрицательно сказаться на всей нервной системе.

Умственная усталость проявляется в ослаблении внимания и снижении интеллектуальной деятельности. Не  доводите себя до такого состояния, потому что, если не обращать на него внимание, то оно может перейти в синдром хронической усталости. Такую усталость можно рассматривать как болезненное состояние близкое к изнеможению.

Каковы же причины синдрома хронической усталости? В его основе лежат как физические, так психические причины. Он проявляется во множестве симптомов:

• нарушение сна (трудно заснуть с вечера, сон неглубокий, поверхностный, легко прерывается от всякого постороннего раздражения, ощущение усталости при утреннем пробуждении);
• быстрое появление усталости при малейшей физической нагрузке;
• повышенная раздражительность, агрессивность, ведущая к ссорам и столкновениям как дома, так и на работе, немотивированность поступков, уход в себя;
• интеллектуальные затруднения, выражающиеся в провалах памяти, трудности сконцентрироваться;
• постоянное тревожное состояние;
• сексуальные расстройства;
• соматические нарушения (головные боли, головокружение, шум в ушах, затуманенность зрительного восприятия);
• эмоциональные расстройства, выражающиеся в болезненном понижении настроения, снижении жизненного тонуса, потере интереса к окружающей  действительности, депрессия.

Необходимо крайне серьезно отнестись к любым проявлениям вышеназванных симптомов хронической усталости и помнить о том, что под внешне банальным проявлением усталости может скрываться серьезное заболевание. Настоятельно рекомендуем обратиться к врачу. Научитесь отдыхать и не доводите себя до изнеможения. Только правильное сочетание физических нагрузок, психической саморегуляции, правильного питания, пребывания на свежем воздухе и т.д., то есть все то, что можно объединить словосочетанием «здоровый образ жизни», может послужить хорошей защитой от переутомления.

Научитесь, работая, отдыхать и отдыхая, работать. Успехов Вам в укреплении здоровья. Не уставайте быть здоровыми.

Читайте еще по теме «Усталость»:

• Причины усталости
• Как бороться с усталостью?
• Синдром хронической усталости