Синдром хронической усталости

Синдром-хронической-усталостиСиндром хронической усталости (СХУ) является изнурительным и сложным заболеванием, характеризующимся интенсивной усталостью, которая не улучшается постельным режимом и может усугубляться при физической активности или психическом напряжении. СХУ является новой паталогией и находит все большее распространение во многих цивилизованных странах мира. Эта болезнь плохо диагностируется и поддается эффективному лечению.

Причины

Ученые до сих пор точно не знают, что вызывает синдром хронической усталости, хотя есть много теорий – от вирусных инфекций до психологического стресса. Некоторые эксперты полагают, синдром хронической усталости может быть вызван целым рядом факторов, которые влияют на людей, имеющих  предрасположенность к данному расстройству. Некоторые из факторов, которые были изучены, включают:

  • Вирусные инфекции. В связи с тем, что у некоторых людей развивается синдром хронической усталости после воздействия вирусной инфекции, исследователи задались вопросом, есть ли некоторые вирусы, которые могут вызвать расстройство. Были изучены различные типы инфекций, с целью определения возможности их влияния на возникновение СХУ. К ним отнесли вирус Эпштейна-Барра, герпеса человека 6-го типа и вирусы лейкозов мышей. Однако убедительных доказательств до сих пор не найдено.
  • Проблемы иммунной системы. Исследования показали, что у людей страдающих СХУ незначительно нарушается иммунная система,  однако непонятно достаточно ли этого нарушения, чтобы на самом деле быть причиной заболевания.
  • Гормональный дисбаланс. Люди, у которых синдром хронической усталости, иногда наблюдаются патологические уровни гормонов в крови, вырабатываемых в гипоталамусе, гипофизе или надпочечниках. Однако значение этих аномалий, пока неизвестно.

Факторы риска

Факторы, которые могут увеличить риск синдрома хронической усталости, включают в себя:

  • ВозрастСиндром хронической усталости может произойти в любом возрасте, но чаще всего поражает людей в возрасте от 40 до 50 лет.
  • Пол. Женщины с диагнозом синдром хронической усталости встречаются гораздо чаще, чем мужчины, но это может быть связано с тем, что женщины чаще просто обращаются к врачу.
  • Образ жизни. Люди, которые имеют избыточный вес и низкую физическую активность более склонны к развитию синдрома хронической усталости. 
  • Стресс. Стресс также представляется фактором риска, вызывающим СХУ.

Осложнения

Возможные осложнения при синдроме хронической усталости включают в себя:

  • депрессию;
  • социальную изоляцию;
  • внесение ограничений в образ жизни;
  • увеличение отсутствия работы.

Подготовка к назначению лечения

Что вы можете сделать до вашего назначения? Вы можете написать список, который включает в себя:

  • Ваши признаки и симптомы. Будьте внимательны. Несмотря на то, что усталость может отразиться на вас больше всего, помните и о других симптомах, например, проблемах с памятью или головной болью. Они также важны, чтобы поделиться с врачом.
  • Основные личные данные. Последние изменения или крупные стрессы в вашей жизни могут сыграть очень реальную роль в вашем физическом благополучии.
  • Информация о состоянии здоровья. Перечислите, чем вы болеете, какие лекарства, витамины или добавки принимаете регулярно.
  • Вопросы к врачу. Заранее напишите список вопросов, которые могут  помочь вам сэкономить время во время беседы со своим врачом.

Для синдрома хронической усталости базовыми вопросами к своему врачу могут быть:

  • Каковы возможные причины моих симптомов или состояния?
  • Какие анализы вы рекомендуете?
  • Если ли тесты, которые могут точно определить причину моих симптомов, какие дополнительные испытания необходимо провести мне?
  • На каком основании вы поставили диагноз синдром хронической усталости?
  • Есть ли лечение или изменение образа жизни, которые могут помочь мне?
  • Надо ли снизить активность, пока устанавливается диагноз?
  • Вы рекомендуете встретиться мне со специалистом в области психического здоровья?

В дополнение к перечисленным вопросам не стесняйтесь в любой момент вашего собеседования задавать возникающие у вас вопросы.

Какие вопросы можно ожидать от вашего врача

Ваш врач может задать вам несколько вопросов. Будьте готовы ответить на них. Он может спросить:

  • Какие у вас симптомы и когда они начались?
  • Есть ли какие-нибудь условия, которые улучшают или ухудшают ваши симптомы?
  • Есть ли у вас проблемы с памятью или концентрацией внимания?
  • Есть ли у вас проблемы со сном?
  • Как часто вы чувствуете депрессию или тревогу?
  • Насколько ваши симптомы ограничивают вашу повседневную деятельность? Например, вам приходилось из-за симптомов пропускать работу или учебу?
  • Какие процедуры вы пробовали до сих пор проделать? Помогли они или нет?

 Испытания и диагностика

Нет ни одного теста для подтверждения диагноза СХУ, потому что такие симптомы могут имитировать многие другие болезни. Возможно, вам придется пройти ряд медицинских тестов, чтобы исключить другие проблемы со здоровьем, которые имеют похожие симптомы. Ваш врач должен исключить ряд других заболеваний до диагностики синдрома хронической усталости. Поэтому от вас, возможно, потребуется терпение в ожидании диагноза. 

Проблемы со здоровьем могут включать: 

  • Нарушения сна. Хроническая усталость может быть вызвана нарушением сна. Исследование сна может определить, не влияют ли на ваш ночной отдых такие расстройства сна, как обструктивное апноэ сна, синдром беспокойных ног или бессонница.
  • Медицинские проблемы. Усталость является частым симптомом нескольких заболеваний, таких как анемия, диабет и понижение функции щитовидной железы (гипотиреоз). Лабораторные тесты могут проверить кровь на наличие некоторых из этих заболеваний.
  • Проблемы психического здоровья. Усталость также является симптомом целого ряда психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, биполярное расстройство и шизофрения. Врач может помочь определить, вызывает ли одна из этих проблем усталость у вас.

Диагностические критерии

Чтобы соответствовать диагностическим критериям хронического синдрома усталости, у Вас должна быть необъяснимая и постоянная усталость в течение шести или более месяцев, и наряду с ней, по крайней мере, еще четыре из следующих симптомов:

  • проблемы с памятью и концентрацией внимания;
  • больное горло;
  • увеличение лимфатических узлов в области шеи и подмышек;
  • стойкая необъяснимая боль в мышцах;
  • боль, которая переходит от одного сустава к другому без отека или покраснения;
  • головная боль нового типа, модели или тяжести;
  • не освежающий сон;
  • крайнее истощение продолжительностью более 24 часов после физической нагрузки или умственного напряжения.

Лечение и лекарства

Лекарственные препараты

  • Антидепрессанты. У многих людей, у которых синдром хронической усталости, также есть депрессия. Лечение от депрессии может помочь справиться с проблемами, связанными с синдромом хронической усталости. Низкие дозы некоторых антидепрессантов также могут помочь улучшить сон и облегчить боль.
  • Снотворное. Если такие меры, как отказ от кофеина, не помогут вам лучше отдохнуть ночью, то ваш врач может предложить препараты для улучшения сна. Однако надо помнить, что есть естественные средства для улучшения сна.

Терапия

Лечение синдрома хронической усталости фокусируется на облегчение симптомов. Наиболее эффективным средством для лечения синдрома хронической усталости является двусторонний подход, заключающийся в сочетании в себе психологических консультаций с простыми физическими упражнениями.

  • Адаптированные упражнения. Физиотерапевт может помочь определить, какие виды упражнений лучше для вас. Для неактивных людей часто назначают всего на несколько минут в день движения и упражнения на растяжку. С увеличением интенсивности упражнений с течением времени ваша сила и выносливость улучшится.
  • Психологическое консультирование. Разговор с психотерапевтом поможет вам понять, как обойти некоторые ограничения, которые налагает на вас синдром хронической усталости. Чувствуя, что лучше контролируете свою жизнь, вы сможете улучшить ваш взгляд на болезнь кардинально.

Образ жизни и домашние средства

Эти шаги самообслуживания могут быть полезны вам:

  • Уменьшите стресс. Разработайте план, чтобы избежать или ограничить эмоциональное перенапряжение. Ежедневно находите для себя время, чтобы расслабиться. Это может вам научиться говорить «нет» без чувства вины.
  • Улучшение привычки сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время каждый день. Ограничьте дневной сон и избегайте кофеина, алкоголя и никотина.
  • Выберите свой темп. Придерживайтесь в вашей повседневной деятельности одинакового темпа.  Помните, что, если Вы сделаете слишком много в свои «хорошие» дни, то у Вас могут быть более «плохие» дни.

Альтернативная медицина

Многие альтернативные методы лечения могут быть использованы при синдроме хронической усталости. Трудно определить, являются ли эти методы действительно эффективными, отчасти потому, что симптомы синдрома хронической усталости часто связаны с настроением и могут меняться изо дня в день.

При болях, связанных с синдромом хронической усталости, может быть оказана следующая помощь:

  • иглоукалывание;
  • массаж;
  • йога или тай-чи.

 Преодоление и поддержка

Опыт синдрома хронической усталости варьируется от человека к человеку. Тем не менее, для многих людей симптомы более надоедливые на ранних стадиях болезни,  затем постепенно уменьшаются. Эмоциональная поддержка и консультирование может помочь вам и вашим близким справиться с неопределенностью и ограничениями, связанными с  синдромом хронической усталости.

Вы можете присоединиться к группе поддержки и встретиться с другими людьми с синдромом хронической усталости. Однако необходимо помнить, что группы поддержки не для всех. В зависимости от вашего состояния вы можете обнаружить, что они добавляют  стресс, а не освобождают от него. Экспериментируйте и используйте свое собственное суждение, чтобы определить, что является лучшим для вас.

ВНИМАНИЕ! Вы можете бесплатно скачать книгу «Как избавиться от усталости? в правом сайдбаре (правая панель) сайта.

Читайте еще по теме «Усталость»:

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

2 комментария к записи “Синдром хронической усталости”

  1. Ромео:

    Массаж и йога например никому не повредит, а вот иглоукалыванием я бы рекомендовал поосторожнее. А вообще лучше предупредить, чем лечить. Я лично спасаюсь Алфавитом, принимать начинаю с наступлением холодов, потом еще по весне. На работе как заведенный — усталости никакой. Но вообще конечно физическая нагрузка тоже должна быть.

  2. Благодарю Вас, Ромео, за комментарий.

Пожалуйста, оставьте Ваш комментарий. Спасибо!

Return to Top ▲Return to Top ▲