Доброго времени суток, уважаемые читатели! Нехватка воздуха может вызвать приступ беспокойства, особенно если у вас нет под рукой спасительного ингалятора. Приведенные ниже советы могут помочь вам справиться  с  приступом  астмы  без  ингалятора.

Когда вы живете с такой болезнью как бронхиальная астма, ваши бронхи воспаляются, сужаются отверстия в них и вызывают препятствие потоку воздуха. А когда мышцы вокруг этих трубок напрягаются, то еще больше сужается пространство, становится чрезвычайно трудно дышать. Это то, что известно нам как приступ астмы, иногда называемое обострением астмы, и если вы когда-либо проходили через такое, вы знаете, насколько это может быть страшно.

По этой причине многие люди, страдающие астмой, имеют его дома ингалятор или носят его с собой. Эти ингаляторы предназначены для быстрой доставки дозы лекарства для расслабления мышц вокруг бронхов, что позволяет воздуху более свободно проходить для улучшения дыхания. Но как быть, если у вас нет под рукой этого ингалятора, а вы испытываете приступ? Вот несколько советов, которые могут помочь вам.

Симптомы приступа астмы

Затрудненное дыхание из-за приступа астмы может принимать разные формы. Вы можете испытывать:

• кашель;
• трудности с полным вдохом или ощущение, что вы втягиваете воздух через узкую соломинку;
• трудности с речью или одышка при разговоре;
• чувство беспокойства или паники;
• стеснение в груди;
• хрипы или свистящее дыхание, особенно при вдохе.

Тяжесть симптомов может варьироваться. Если появляется какой-либо из этих симптомов, первым делом нужно найти место, где вы можете сесть и расслабиться, поскольку возбуждение или страх могут привести к еще большему напряжению мышц грудной клетки. Сохранение спокойствия и замедление дыхания помогут, если у вас нет ингалятора.

Дыхательные техники

Итак, как же вам выровнять дыхание во время приступа астмы? Есть несколько методов, которые можно попробовать. Для каждого из них рекомендуется сидеть прямо и слегка наклоняться вперед. В этом положении дышать становится проще, а дыхательные пути открываются. Во время приступа астмы положение лежа или сутулость могут затруднить дыхание.

Как только вы правильно усядетесь, предлагается следующий пошаговый подход:

• сделайте несколько медленных, глубоких вдохов и выдохов через нос;
• начните выдыхать через рот контролируемым и равномерным образом, используя диафрагму для полного выдоха воздуха, а не для поверхностного вдоха и выдоха;
• после нескольких глубоких выдохов начните поджимать губы на выдохе, как будто вы пытаетесь надуть воздушный шарик.

Другой вариант — использовать контролируемый кашель. В этой технике вы делаете глубокий вдох, задерживаете его на несколько секунд, затем сильно кашляете, чтобы очистить дыхательные пути. Это может быть полезно, если приступ астмы усугубляется простудой или избытком мокроты в легких.

Вы также можете попробовать попеременное дыхание через ноздри, которое может обеспечить успокаивающий эффект и значительно замедлить частоту вашего дыхания. Для этого глубоко вдохните и выдохните, затем закройте пальцем правую ноздрю, снова вдыхая через левую ноздрю. На выдохе откройте правую и закройте левую ноздрю. Повторите эту схему, закрывая одну ноздрю, а затем другую, пытаясь углубить дыхание.

Пока вы выполняете эти последовательности, визуализация поможет вам расслабиться, а расслабление — это ключ к преодолению приступа астмы. Например, попробуйте закрыть глаза и представить себя в безопасном месте, например, раскачивающимся в гамаке на берегу моря или у лесного костра. Исследования показывают, что влияние визуальных эффектов, связанных с природой, являются наиболее мощными. Одно из исследований показало, что воображение сцен на открытом воздухе может обладать быть таким же терапевтическим эффектом для снижения беспокойства, как и реальное пребывание в этой среде.

Когда обращаться за помощью

Дыхательные техники и оптимальное положение сидя часто в течение нескольких минут могут помочь вам уменьшить мышечное напряжение, тем самым облегчая некоторые симптомы приступа астмы. Но не все приступы астмы реагируют на эти методы. Если ваши симптомы не улучшаются или начинают ухудшаться, особенно если у вас проявляются признаки кислородного голодания, важно немедленно обратиться за помощью.

Если у вас или у вашего близкого человека появились признаки посинения губ и пальцев рук, головокружение, холодная и липкая кожа или ощущение слабости, немедленно звоните в скорую помощь.  И если ваши симптомы не ухудшаются, но и не улучшаются через пару минут, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Предотвращение приступа астмы

Самый простой способ не оказаться застигнутым врасплох без ингалятора во время приступа астмы, – это с самого начала избежать приступа. Крайне важно держать под контролем свою астму, и одной из стратегий для этого является выявление триггеров. Это факторы или предметы, которые, как известно, усугубляют симптомы вашей астмы, и наиболее распространенными из них являются пыль, дым и пыльца.

Переживание сильных эмоций и стресс также могут быть триггерами, и есть также доказательства того, что тревога и депрессия могут быть связаны с плохим контролем астмы. Если вы замечаете, что ваше дыхание становится более затрудненным, когда вы находитесь в состоянии стресса или испытываете беспокойство, полезно помнить об этом и практиковать стратегии снятия стресса в течение дня, чтобы поддерживать свое дыхание в норме.

Приступы астмы могут вызвать не только негативные эмоции. Смех и волнение также могут быть триггерами. Никто не собирается выступать за ограничение смеха из-за страха перед астмой, но если вы часто испытываете приступы астмы, когда смеетесь, поговорите со своим лечащим врачом: может помочь изменение в лечении.

Поддержание чистоты в вашем доме может быть еще одним важным способом предотвращения приступов. Это поможет удалить пыль, плесень и другие аллергены, которые могут спровоцировать приступ. Также предлагается использовать воздушные фильтры, которые удаляют из воздуха аллергены и раздражители.

Важно также вести здоровый образ жизни, включая здоровое питание и регулярные физические упражнения, поскольку это может помочь улучшить функцию легких в целом. Эти компоненты должны быть частью плана действий по борьбе с астмой.

В целом, поддержание контроля над астмой путем приема лекарств по назначению врача и внесения изменений в образ жизни, например, включение в свой день перерывов на осознанное дыхание, может способствовать предотвращению приступов и справиться  с  приступом  астмы  без  ингалятора. 

Итак, в данной статье мы дали ответы на вопрос как  справиться  с  приступом  астмы  без  ингалятора. И как бы то ни было не менее важно держать ингалятор на всякий случай под рукой.   

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Сергей Айдинов