Отказаться от ужина можно, если вы рано ложитесь и рано встаете.  Это конечно приемлемо, когда Вы хорошо позавтракали и полноценно пообедали. Нельзя отказываться от ужина, если утром чай или кофе с бутербродом, а в обед снова перекусили сэндвичем и чаем. Проголодавшись, не разумно бороться с аппетитом и отказываться от ужина. Чтобы не набрать лишний вес и привести в норму свой организм советуем:

1. Нужно помнить, что от  ужина до завтрака должно пройти минимум  14 часов. Этих часов достаточно, чтобы пища, съеденная накануне, хорошо усвоилась. При этом врачи советуют не пропускать завтрак. Он должен быть обязательно легким: творог, овощные салаты, овсяная каша и т.д.

2. Следующий день можно сделать разгрузочным. Это значит, что в течение всего дня можно съесть или около килограмма нежирного творога, или выпить 2 литра кефира, или  яблоки, можно 1 кг бананов, или 2 кг овощей без соли. Это воздержание от обильной еды, но нельзя голодать!

3. Это прогулка, ходьба быстрым шагом, как хотите, но не менее 5-7 км. Проверено. Помогает.