Йога

yogiСлово «йога» с санскрита означает «союз, соединение, связь, единение, гармония». Можно говорить о гармонии трех начал человека: физического, психического и духовного. Таким образом, достижение такой гармонии является целью йоги. Причем необходимо подчеркнуть, что эта цель достигается различными аспектами йоги: Крийя-йога, Хатха-йога, Раджа-йога, Карма-йога, Джнани-йога, Бхакти-йога, Лая-йога, Мантра-йога и т.д.

Хатха-йога является низшей ступенью йоги и, в тоже время, базовой для других видов йоги. Она ведет к физическому совершенству тела, всех систем и органов организма.   Включает в себя физические упражнения (Асаны), дыхательные упражнения (Пранаяма), гидротерапевтические и различные очистительные процедуры, питание, дозированное голодание и прочее.

Большое значение йоги придают гидротерапии: обтирание, обливание, душ, плавание, питье воды. Рекомендации йогов по питью воды можно свести к следующему:

  • она должна быть чистой и иметь комнатную температуру;
  • должна быть сырой, но если вскипятили, то необходимо ее заморозить и дать оттаять;
  • пить по нескольку стаканов в день: зимой – 8-10, летом 10-12 и более;
  • пить следует по 1-3 глотка через каждые 15-20 минут.

Йоги считают желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) кухней человеческого организма,  засорение которого  ведет к различным болезням. Поэтому они придают большое значение очистке ЖКТ.

 

Очистка желудка

Процесс очистки желудка называется Вамана-Дхаути. Техника выполнения: сидя на стуле выпить небольшими глотками до трех литров теплой кипяченой воды, пока не появится чувство переполненности в желудке. Потом  встать, наклониться, вызвать рвоту, надавив пальцами на корень языка. Эти действия повторять до тех пор, пока желудок полностью не опорожнится.

Противопоказания: серьезные сердечные заболевания, гипертония, язва желудка и 12-перстной кишки. Терапевтический эффект: лечение хронических гастритов, хронических болезней желчно-выводящих путей, диспепсии.

 Очистка кишечника (Басти)

Выполняется в течение недели:

  • первый день – лежа на правом боку, сделать клизму (0,5 литра теплой воды);
  • второй день – тоже, но увеличить объем в 2 раза (1 литр теплой воды);
  • третий день – клизму не делать (перерыв);
  • четвертый день – делать клизму с 1,5 литрами теплой воды;
  • пятый и шестой дни – перерыв;
  • седьмой день – делать клизму с 2 литрами теплой воды.

Такую недельную очистительную процедуру рекомендуется повторить через 1 месяц, затем через 2 месяца, через 3 месяца, через 4 месяца, через 5 месяцев и, наконец, через 6 месяцев. Затем делать 1 раз в полгода.

Эта очистительная процедура позволяет восстановить нарушенные функции организма, снять вялость, налет на языке, боли в печени и различные недомогания.

 Очистка полостей носа с помощью чайника (Джаля-нети)

Можно взять любой чайник вместимостью не менее 400 мл воды. Налить в него теплой воды (примерно 380С) и размешать в ней чайную ложку поваренной соли без верха. Надеть на носик чайника соску, предварительно прорезав в ней дырочку диаметром 3-5 мм.

Сесть на стул, положить на колени тазик. Взять чайник в правую руку за дно, вставить соску в правую ноздрю, наклонить голову влево. Корпус слегка наклонить вперед. Рот при этом открыт, дышать через рот. Через несколько секунд вода, пройдя через правую ноздрю, омоет гайморову, ушную и фронтальную полости и, минуя рот, начнет вытекать через левую ноздрю. Как только чайник опорожнится на половину (200 мл), встать, наклониться и сделать несколько резких выдохов через нос, чтобы очистить пазухи от оставшейся воды. Сморкаться запрещается, потому что вода может попасть в среднее ухо и вызвать его воспаление. Оставшейся водой (200 мл) проделать эту операцию для левой ноздри.

Процедуру очистки полостей носа рекомендуется делать каждое утро после принятия душа как профилактическое средство от простудных заболеваний, ОРЗ и как лечебное средство борьбы с ринитами, хроническими насморками, гайморитами, фронтитами. Джаля-нети нормализует носовое дыхание, что благотворно сказывается на всем организме в целом.

Питание

Правильное питание является одним из важных элементов системы хатха-йоги, потому что без него не будет ожидаемого терапевтического эффекта от упражнений йоги.

Основные правила питания можно свести к следующему:

  • принимать пищу только тогда, когда хочется есть;
  • потребление мяса, мясных и молочных продуктов свести до минимума;
  • в рационе каждый день должна присутствовать зелень: киндза, петрушка, сельдерей, укроп;
  • не перегружать желудок;
  • заменить сахар медом и сухофруктами;
  • при приготовлении пищи использовать растительные масла;
  • ограничить потребление мучных изделий, приготовленных на дрожжах;
  • рекомендуются все виды каш и все виды бобовых, а также каши и кисели из проросшей пшеницы;
  • как можно меньше подвергать пищу тепловой обработке;
  • до 60% продуктов должны быть сырыми, состоящими их овощей и фруктов;
  • пить соки собственного приготовления;
  • пищу тщательно пережевывать.

Лечебное голодание

Наиболее естественным способом очистки организма от скапливающихся вредных веществ является лечебное голодание. Йоги используют три его вида:

  • длительное голодание (от 10 до 40 дней);
  • среднее по продолжительности (от 2 до 10 дней);
  • кратковременное голодание (от 24 до 36 часов).

Обратите внимание: все виды голодания могут проводиться только после консультации с врачом и под его наблюдением. Это связано с тем, что влияние голода на организм человека непредсказуемо и многообразно. Не рискуйте.

Кратковременное голодание проводится 1 раз в неделю: более и менее здоровому человеку в течение 36 часов, а старым и ослабленным – в течение 24 часов. Еженедельные голодания прекрасно очищают организм.

Порядок проведения 36-часового голодания: как обычно поужинать, лечь спать. На следующий день ничего не есть, только пить сырую воду комнатной температуры. К концу дня может появиться головная боль. При последующих кратковременных голоданиях головная боль постепенно проходит. Слюну не глотать, а выплевывать, так как в ней будет много токсинов. Ложитесь спать, а утром можно съесть легкий завтрак. В течение дня не перегружайте желудок тяжелой пищей.

24-часовое голодание отличается от 36-часового только тем, что оно прерывается вечером и перед сном можно выпить стакан кефира или сока.

Вначале во время голодания вы можете чувствовать себя не очень хорошо, потому что в организме много токсинов. Но по мере их вымывания из организма самочувствие улучшится.

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

6 комментариев к записи “Йога”

  1. Вот это очень полезные советы. Я пробовал джала-нети.Занимался, правда, нестабильно. Но помогает. Почти что избавился от хронического ринита. Кстати, с Наступающим Вас 2012 Годом! Всего самого — самого хорошего!

  2. Спасибо, Евгений, за комментарий. Успехов Вам в новом 2012 году!!!

  3. Владислав:

    Очень интересная и полезная статья.Большое спасибо!

  4. Благодарю за комментарий.

  5. Николай Александрович:

    Спасибо за еще одну ценную статью! Возник вопрос, можно ли совмещать банные процедуры с лечебным голоданием? После бани кушать хочется особенно сильно, не будет ли вредным попариться с утра и весь день продержаться на воде,ничего не съев до следующего утра?

  6. Николай Александрович, при кратковременно голодании я лично хожу в баню. Но это вовсе не значит, что всем это надо делать. Все зависит от того, как конкретный человек переносит голод и баню. А при среднем и длительном голодании я не советовал бы посещать баню, поскольку слишком высокая температура может навредить сердечно-сосудистой системе.

Пожалуйста, оставьте Ваш комментарий. Спасибо!

Return to Top ▲Return to Top ▲