Как бороться с бессонницей

 

Как бороться с бессоницейСон в жизни человека играет большую роль. Во время нормального, полноценного сна происходит восстановление сил организма. Вот лишь некоторые моменты, которые могут вызвать у вас бессонницу.

Нервные перегрузки. В силу разных причин (нервные перегрузки в течение дня, напряженный умственный труд перед сном, стрессы,

Уровни физической активности

Чтобы избежать ожирения, болезней сердца и других, жизненно ограничивающих условий, рекомендуется следующее:

  • взрослые должны уделять физической   активности минимум 30 минут, 5 дней в неделю, причем нагрузка должна быть умеренной интенсивности;

Здоровье и печень

Мы уже привыкли к фразе о том, что путь к мужскому сердцу лежит через желудок. Может быть это и верно, но все-таки при одном условии – здоровой печени. А врагов у печени ой как много! И главный из них – это мы сами.

Поздний ужин

Поздний ужинОтказаться от ужина можно, если вы рано ложитесь и рано встаете.  Это конечно приемлемо, когда Вы хорошо позавтракали и полноценно пообедали. Нельзя отказываться от ужина, если утром чай или кофе с бутербродом, а в обед снова перекусили сэндвичем и чаем. Проголодавшись, не разумно бороться с аппетитом и отказываться от ужина. Чтобы не набрать лишний вес и привести в норму свой организм советуем:

Return to Top ▲Return to Top ▲