Привет, друзья! В этой статье я хочу познакомить вас с очередным отзывом на книгу от издательства «Манн, Иванов и Фербер». Это книга Питера Брегмана «Правило четырех секунд».  Я уже знакомил вас с одной из книг этого автора. Это бестселлер «18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела».

Начну с того, для кого она написана? Пожалуй, она будет полезна всем, кто желает избавиться от стресса и быть продуктивным в своих делах вне зависимости от сферы этих дел: семейные, рабочие или другие дела. Кстати, о влиянии стресса на наше  здоровье можно почитать здесь.

Итак, о чем эта книга…

Основная идея книги – необходимость замены непродуктивных, а порой деструктивных привычек, снижающих нашу эффективность и вызывающих стресс, на новые привычки, позволяющие принимать эффективные решения.

Многие наши автоматические реакции интуитивны, что часто оказывает нам плохую службу. Поэтому знание о новых эффективных автоматических реакциях и умение прибегать к ним в условиях стресса является очень важным. Автор книги «Правило четырех секунд» последовательно помогает нам освоить то и другое.

Книга состоит из трех частей.

Первая часть называется «Меняйте автоматические настройки». Уже само название говорит, что необходимо сделать для обретения контроля над своим поведением. Это позволит приблизиться к намеченным целям, обрести спокойствие и гармонию, стать более счастливыми.

Основные выводы автора в первой части книги:

• чтобы более эффективно отреагировать в стрессовой ситуации, дайте себе четыре секунды для перезагрузки своих автоматических привычек. Это позволит вам отказаться от неверного решения и заменить свои разрушающие привычки на более удачные и продуктивные;
• целеполагание является необязательной полезной привычкой. Она снижает вашу продуктивность. Автор предлагает основные усилия направить на действия, которым стоит уделять время. Эти действия он называет «зоной концентрации»;
• если что-то хотите сделать – действуйте и не позволяйте мыслям отговаривать себя;
• надо перестать надрываться и стремиться к совершенству;
• чтобы избавиться от неуверенности в себе достаточно перестать узнавать чужое мнение;
• необходимо сопротивляться порыву решать любую проблему. Лучше ничего не делать, чем хоть что-то делать;
• в борьбе со стрессом лучше менять свои ожидания, а не окружающую среду;
• прежде чем начать решение какой-либо задачи, дайте себе время на ее обдумывание и концентрацию, отнеситесь к делу с должным уважением;
• чтобы быть готовым к предстоящим трудностям необходимо визуализировать неудачи, а не успех.

В целом после прочтения глав этой части книги, вы научитесь замедляться, то есть видеть зазор между нашими чувствами и действиями.

Вторая часть книги называется «Укрепляйте отношения». В ней автор показывает, как заменить наши вредные привычки, мешающие создавать прочные связи, полезными привычками, помогающими создавать более глубокие и конструктивные  отношения с окружающими нас людьми. Он также рассказывает, как нужно слушать людей, чтобы они чувствовали себя услышанными; как говорить, чтобы вас слушали; как в трудных ситуациях и разговорах сохранять достоинство и самообладание.

Прочитав вторую часть книги, вы узнаете, что:

• на работе стоит заводить друзей, несмотря на распространенное мнение об обратном;
• никакие споры никогда не способствуют разрешению конфликтов, а только усугубляют разницу во мнениях;
• попытка приободрить – худшее, что можно предложить человеку, потерпевшему неудачу;
• брать вину на себя разумнее, чем винить других;
• важнее читать между строк, а не хвататься за то, что лежит на поверхности.

Третья часть книги – «Оптимизируйте рабочие привычки».  В этой части книги Питер Брегман учит, как действовать, чтобы работа и управление людьми были наполнены вдохновением и воодушевляли других следовать за вами.

Из этой части книги вы узнаете, что:

• нельзя отвечать своим позитивом на чужой негатив и как нужно действовать, чтобы сменить пессимизм на оптимизм;
• попытки продвинуть себя могут дать обратный эффект и как получить признание, отдавая должное другим;
• способность брать на себя ответственность за чужие ошибки может стать самым сильным проявлением лидерства;
• люди противятся не переменам, а способам, которыми мы пытаемся их привнести; сила воли и дисциплина – ненадежные способы достижения высоких целей и каким способом стоит их заменить.

В целом, книга «Правило четырех секунд» очень интересная. Я от всей души рекомендую вам эту книгу. Надеюсь, что она станет вашей настольной книгой и поможет вам избавиться от привычек, ведущих к саморазрушению, и достичь определенных высот в вашей жизни.

Желаю вам приятного чтения!