Как быстро снять стресс

Как-быстро-снять-стрессКаждый в состоянии уменьшить воздействие стресса в момент его происхождения. С практикой вы сможете научиться распознавать стресс и держать его под своим контролем. Обучение быстрому снятию стресса не произойдет в одночасье. Как и любое искусство, оно требует времени, самоисследования и, прежде всего, практики. Итак, как быстро снять стресс?

Хочу стать лучше

Хочу-стать-лучшеПолагаю, что у каждого из нас есть причины быть недовольным собой. А это может стать питательной средой для возникновения стресса. Причем у каждого эти причины свои. Это могут быть лень, скованность при разговоре с собеседником, обидчивость, тревожность, вспыльчивость, занудство, медлительность, пассивность, невыдержанность,

Стресс и релаксация

Стресс-и-релаксацияДля многих из нас отдых перед телевизором, дополнительный сон в выходные дни, рыбалка, прогулка, отпуск, которые раньше вполне удовлетворяли нас, сегодня уже явно не достаточны для компенсации наших ежедневных нагрузок. Известно, что предпосылками для физического и психического отдыха является полный покой, который является самым эффективным средством для устранения напряжений. Достичь полного покоя можно путем глубокого расслабления.

Стресс и питание

Стресс-и-питаниеПищевые продукты помогают нам по-разному бороться со стрессом. Одни из них могут снизить стресс, увеличивая уровень химического вещества серотонина в мозге, который принимает участие в регуляции нашего настроения, помогает нам успокоиться. Его еще называют «гормоном счастья». Другие пищевые продукты могут снизить уровень кортизола и адреналина, гормонов стресса. Кроме того, пища может сгладить воздействие стресса за счет укрепления иммунной системы организма и снизить артериальное давление. В свой рацион вы можете включить следующие продукты:

Return to Top ▲Return to Top ▲