Дорогие читатели, сегодня мы поговорим о том, какая необходима диета при скандинавской ходьбе. Из этой статьи вы узнаете о продуктах, которые желательно включить в свой рацион. Дополнительно вы можете посмотреть на сайте еще две статьи, посвященные вопросам питания ДО и ПОСЛЕ занятий скандинавской ходьбой.

Умеренное количество здоровой пищи является лучшим для людей, занимающихся скандинавской ходьбой. Свежие фрукты, овощи, продукты из цельного зерна, нежирные молочные продукты и постное мясо являются одними из основных предпочтений для тех, кто решил заниматься этим видом ходьбы. Приведенная ниже информация поможет вам составить свою личную диету при занятиях скандинавской ходьбой.

• Углеводы являются наиболее распространенным источником энергии и для переваривания требуют меньше воды по сравнению с белками или жирами. Они обеспечивают ценным и легко доступным топливом, что делает необходимым включение их в диету.
• Молочные продукты играют важную роль в здоровой диете из-за питательной ценности. Они помогают строить сильные мышцы и свести к минимуму возможность перелома костей. Молочные продукты, производят вторичный источник энергии для организма. Людям с непереносимостью лактозы вместо молочных продуктов рекомендуется включить в свой рацион богатые кальцием овощи, например, шпинат.
• Иногда слишком долгая ходьба может вызвать порыв мышц. Поэтому, включив в свой рацион продукты, богатые белком (мясо, птица, рыба) вы поможете своему организму в восстановлении порванных мышц.
• Здоровая диета должна включать много свежих фруктов, богатых витаминами и минералами. Витамин С, который можно найти в апельсинах и клубнике, повышает вашу иммунную систему, здоровые волокна помогают в снижении рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно последним исследованиям ученых, плоды оказывают положительное воздействие на мозг.
• Овощи содержат мало белка и жира. Как и фрукты, они также являются богатым источником самых разнообразных витаминов и минералов. Средняя порция овощей содержит достаточное количество витаминов и минералов для обеспечения 50% или больше эталонного потребления питательных веществ для взрослого.
• Необходимо также пить много воды и жидкостей, чтобы избежать обезвоживания.

Для достижения оптимальных результатов, постарайтесь следовать определенной диете, которая будет дополнять ваши упражнения скандинавской ходьбой. Регулярные занятия скандинавской ходьбой и здоровое питание, безусловно, приведут вас к здоровому и подтянутому телу.

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Сергей Айдинов

Читайте еще по теме «Скандинавская ходьба»:

• Снаряжение для скандинавской ходьбы
• Скандинавская ходьба: требования к выбору палок
• Скандинавская ходьба и потеря веса
• Скандинавская ходьба: питание до тренировки
• Скандинавская ходьба: питание после тренировки 
• Скандинавская ходьба: питьевой режим
• Скандинавская ходьба: почему она полезна?
• Скандинавская ходьба и диабет 2 типа
• Техника скандинавской ходьбы
• Скандинавская ходьба для пожилых
• Скандинавская ходьба и гипертония
• Польза скандинавской ходьбы для контроля артериального давления
• Техника скандинавской ходьбы: типичные ошибки
• Скандинавская ходьба: особенности ходьбы по твердой поверхности
• Польза скандинавской ходьбы