Скандинавская ходьба: требования к выбору палок

Дорогие друзья! В статье «Снаряжение для скандинавской ходьбы» были рассмотрены вопросы, на которые необходимо обратить внимание при покупке палок для скандинавской ходьбы. В данной статье мы продолжим разговор об этом и рассмотрим основные требования, предъявляемые к выбору палок для скандинавской ходьбы.  

Требования к палкам для скандинавской ходьбы

Хотя нет единых европейских стандартов, различные ассоциации и федерации Nordic Walking Европы определили минимальные требования к палкам для скандинавской ходьбы.  Они следующие:

  1. Палки не должны быть телескопическими (складными).
  2. Палки не должны быть выполнены из алюминия.
  3. Палки должны быть изготовлены из стекло- и углеродного волокна (минимальный карбоновый индекс от 30% до 50%, то есть от CL300 до CL500).
  4. Ручки палок должны быть выполнены из пластика, пробки или лучше резиновой смеси.
  5. Наличие удобного темляка.
  6. Наличие хороших металлических наконечников (шипов).
  7. Наличие наконечников (сапожек, башмачков) для ходьбы по асфальту или другим твердым поверхностям, где металлические шипы проскальзывают.

Рассмотрим эти требования немного подробнее:

1. Палки не должны быть телескопическими. Складные палки не рекомендуются, поскольку они могут во время интенсивного нажатия на них неожиданно сложиться и привести к серьезным травмам. Такие палки могут быть использованы для  нерегулярного использования, например, во время отпуска, где монолитные палки могут оказаться неудобными (то есть неудобно упаковывать, перевозить и хранить).

2. Не должны быть изготовлены из алюминия. Алюминиевые палки плохо поглощают вибрацию, которая очень быстро увеличивает риск появления проблем для верхних конечностей, в частности, воспаления суставной капсулы локтевого сустава. В беговых лыжах этой проблемы не существует так, как снег поглощает вибрации.

3. Материал, из которого изготовлены палки:

  • Стекловолокно. Очень легкий вес, эффективно поглощает вибрации. К сожалению, материал    очень хрупкий. Прочность обеспечивается смесью стекло- и  углеродного волокна.
  • Углеродное волокно (карбон). Добавление углепластика обеспечивает прочность палок, сохраняя при этом качество стекловолокна (гасит удары и малый вес). Чем выше содержание углерода, тем крепче палки, а значит и их качество. Рекомендуемый процент углерода должен быть от 50% до 80%.

4. Ручки палок. В отличие от лыжных или треккинговых палок, скандинавская ходьба требует постоянного захвата и освобождения палок  («открытия» и «закрытия» ладоней рук), что вызывает увлажнение ладоней. Поэтому очень важно выбрать такие ручки, которые были бы не только удобными, но и впитывали влагу, чтобы избежать скольжения палок в руках. Существует 3 типа ручек:

  • Пластиковые ручки. Они не впитывают пот, в результате чего становятся скользкими и неудобными в использовании. Этот недостаток может быть компенсирован с помощью темляка, которая впитывает влагу и обеспечивает захват палки.
  • Пробковые ручки. Хорошие ручки с естественным материалом, очень эффективно поглощают пот. При длительном использовании во влажных условиях пробка может отслоиться.
  • Резиновые ручки. Смесь каучука и пробки. Отличные ручки, впитывают пот, не скользят и очень прочные. Обычно встречаются на профессиональных палках.

Темляк5. Темляк. Для того, чтобы палка для ходьбы возвращалась в ладонь, после того как вы ее отпустили, существует специальная система фиксации, называемая темляком. Он представляет собой перчатку без пальцев, позволяющую руке плотно прилегать к ручке палки. У разных производителей свой дизайн. Существуют 3 типа темляков:

  • Базовый. Данный вид темляка не имеет обозначения «левый» и «правый», может надеваться на любую руку. То, что темляк не подогнан под конкретную руку, нарушает точность движения палки. При возвращении палки в ладонь возникают некоторые неудобства. К счастью, сейчас такие темляки встречаются редко.  
  • Темляки конкретно для правой и левой руки. Используются наиболее широко. Они имеют пометку «левый» и «правый», обеспечивают идеальное сцепление с палками и увеличивают точность движений. Иногда они регулируются по длине, что позволяет при необходимости использовать перчатки.  Длина регулируется в широком диапазоне, поэтому ремешок легко регулируется для различных размеров руки.
  • Темляк для профессионалов. Это более современный вид темляка, выпускается большинством производителей палок для скандинавской ходьбы и используется на  профессиональных палках. Темляк представляет собой ткань, расположенную между большим и указательным пальцами. Ткань позволяет поглощать пот. Темляк  регулируется.

6. Металлические наконечники (шипы). Это часть палки принимает на себя основную тяжесть нагрузки. Поэтому он должен быть очень крепким, желательно из карбида вольфрама. Кроме того, должны быть сменные съемные наконечники. Существуют 2 типа наконечников:

  • Изогнутые шипы. Встречаются редко. При ходьбе по твердым поверхностям на них требуются надевать специальные наконечники, которые дорого стоят.
  • Прямой шип. Наиболее широко распространенный тип. На них можно надевать любые стандартные наконечники для твердых поверхностей.

7. Наконечники для асфальта и других твердых поверхностей. Наконечники используются на любых твердых поверхностяхНаконечник-для-твердой-поверхности (например, асфальт). Есть 2 типа наконечников:

  • Наконечники для изогнутых шипов.
  • Наконечники для прямых шипов.

Новые типы наконечников. В европейских странах появились новые наконечники из следующих материалов:

  • Карбоновые наконечники. Эти наконечники сделаны из смеси резины и карбона, которые вместе улучшают сцепление и делают удары палки о землю тише. Они обычно имеют глубокие бороздки, которые в дополнение к удобствам при движении на твердых поверхностях, также хорошо обеспечивают сцепление на траве, песке или мягком грунте, то есть являются своего рода «вездеходами». Карбоновые наконечники в 3-4 раза долговечнее обычных. 
  • Наконечники из кевлара (пара-арамидного волокна). По дизайну похожи на карбоновые наконечники. Их корпус сделан из кевлара, а подушечка из каучук/карбоновой смеси. В результате получается более мягкая площадка, которая улучшает контакт с землей и делает их еще более тихим в работе. Прочность также увеличена.

Требования требованиями, но решение принимаете вы. Выбор за вами. Удачной покупки.

Читайте еще по теме «Скандинавская ходьба»:

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

68 комментариев к записи “Скандинавская ходьба: требования к выбору палок”

  1. Елена:

    Спасибо, Сергей, за статью. Очень полезная статья! Особенно для тех, кто ничего не знает об этом виде спорта. Мне нужно приобрести в подарок хорошие палки для мамы, которая, отдыхая в санатории, увлеклась ходьбой и очень хочет заниматься ею самостоятельно. Теперь я знаю какие характеристики должны быть у палок. Подскажите, пожалуйста, адрес интернет-магазина, где можно купить хорошие надежные и легкие палки, и какой бренд все таки лучший? Спасибо за ответ, и еще раз хочу сказать, что у вас самые лучшие статьи на эту тему!

  2. Благодарю, Елена, за комментарий и теплые слова. Адрес я Вам пришлю.

  3. Ирина:

    Добрый день, Сергей! Спасибо за советы!!!
    Начала заниматься скандинавской хотьбой и сразу же возникли проблемы,
    где купить палки??? Нашла в Самаре телескопички с наконечником из карбида… и ходить по ледяной поверхности не возможно, палки скользят и можно упасть… Где можно найти хорошие палки с шипами и не очень дорогие.

  4. Благодарю, Ирина, за комментарий. Я пришлю адрес.

  5. Екатерина:

    Сергей, отдыхая в Финляндии, я попробовала ходить с палками. Сначала брала их на прокат и выбрала для себя наиболее удобные по длине, (у меня болит колено, и хотелось, чтобы при соблюдении техники ходьбы основной упор шел на плечи). Потом эти палки и купила. Сейчас прочитала вашу статью и поняла, что они длиннее сантиметров на 10, чем рекомендуется. Действительно ли вредно продолжать заниматься с ними?

  6. Екатерина, благодарю за комментарий. Подбор высоты палок зависит от степени вашей физической подготовленности. Пожилым людям или людям с не очень высокими физическими данными необходимо умножить свой рост (в сантиметрах) на коэффициент 0,66, для физически подготовленных – рост х 0,68, для спортсменов – рост х 0,7. Чем длиннее палки, тем больше нагрузка. Если Вам комфортно заниматься с этими палками, продолжайте ходить с ними. Успехов и здоровья Вам.

  7. Екатерина:

    Спасибо за ответ и добрые пожелания! Присоединюсь к многим, повторив, что все ваши статьи на тему скандинавской ходьбы полезны, информативны и с приятностью читаются.

  8. Всего самого доброго Вам, Екатерина.

  9. Лилия:

    Добрый день спасибо за статью!Так какие палки купить цена-качество.

  10. Благодарю за комментарий. Пришлю в письме.

  11. Татьяна:

    Здравствуйте. Я бы хотела приобрести палки. Сколько они стоят и как и их купить? Сколько будет стоит пересылка, т.к. я живу во Владивостоке, Приморский край.

  12. Благодарю, Татьяна, за комментарий. Адреса пришлю.

  13. Марина:

    Здравствуйте! Хочу заняться скандинавской ходьбой, т.к. беспокоит шейный остеохондроз и напряжение в плечах. Попробовала походить с движениями рук, имитирующими ходьбу с палками и состояние напряжения и болезненности проходит. Подскажите ,пожалуйста, где приобрести недорого хорошие палки.

  14. Марина, благодарю вас за комментарий. Адреса я выслал вам.

  15. Юрий:

    Здравствуйте!
    Спасибо за предоставленную информацию — моя мама мечтает заняться — обязательно перешлю ей ссылку на Ваш сайт.
    Подскажите, пожалуйста, адрес интернет-магазина для приобретения палок.

  16. Благодарю, Юрий, за комментарий. Адрес пришлю.

  17. Сергей:

    Очень полезная информация, спасибо. Планирую заняться ходьбой уже в ближайшее время. Прошу подсказать интернет-магазина для приобретения палок.

  18. Сергей, благодарю вас за комментарий. Адреса я вам отправил на почту.

  19. Александр:

    Спасибо за статью.

    Хотелось бы попробовать, как ходят скандинавы. Как понимаю, для начала надо приобрести палки для ходьбы. Прочитал ряд статей по выбору палок — все понятно, но какую модель выбрать? То ли из алюминия, то ли карбоновые. Хотелось бы совета опытного ходока. С одной стороны не хотелось бы переплачивать, а с другой — не очень качественные. Буду очень признателен, если посоветуете мне конкретные модели. И где купить? На всякий случай — мой рост 188, вес — 96.

    С уважением, Александр.

  20. Благодарю вас, Александр, за комментарий. Письмо я вам отправил. Там есть ссылки, поэтому оно может попасть в папку «Спам». Загляните туда. Всего вам доброго.

  21. АННА:

    Здравствуйте Сергей! Я с таким же вопросом, как и предыдущие авторы, хотелось бы модель палок, в подарок маме, физически не очень подготовлена, рост 170…

  22. Анна, благодарю Вас за комментарий. Адреса я Вам выслал на почту

  23. Брис Ал:

    Сергей, доброго времени суток.
    Мой возраст 61, вес 121, рост 184.
    Подскажите — Что мне наиболее подойдёт и Как приобрести в Краснодаре?

  24. Благодарю за комментарий. Я вам выслал письмо.

  25. Ирина:

    Сергей, добрый вечер!
    Решила заняться скандинавской ходьбой, прочтение Ваших статей еще больше укрепило мое желание. Пожалуйста, подскажите, как и где можно приобрести палки для жителей Московской области.Если есть интернет-магазин, буду благодарна за адрес. Благодарю Вас!
    С Уважением, Ирина

  26. Благодарю, Ирина, за комментарий. Я вам отправил письмо. Успехов и здоровья.

  27. Вера:

    Здравствуйте, тоже хотела бы заняться скандинаской ходьбой.Отправьте пожалуйста адрес сайта , где можно приобрести палки. Спасибо

  28. Очень хорошо, Вера. Адрес выслал на почту.

  29. наталья:

    Моя мама очень хочет заняться ходьбой. У нее шейный остеохондроз 69лет. Рост примерно 168. Посоветуйте пожалуста какие палки и где купить

  30. Наталья, судя по IP-адресу вы из Москвы. Письмо с адресами магазинов я отправил вам. Всего вам доброго.

  31. Ольга:

    Здравствуйте, тоже решила заняться скандинавской ходьбой. Просьба к Вам, напишите сайты,где можно заказать качественные лёгкие палки, живу в Ангарске (Иркутская область).

  32. Ольга, я адреса Вам выслал.

  33. валентина:

    Здравствуйте Сергей!Решила заняться скандинавской хотьбой,где можно купить качественные легкие палки воронежской области и как можно открыть школу скандинавской ходьбы.живу в поселке районном центре.

  34. Благодарю за комментарий, Валентина. Письмо отправил.

  35. Марина:

    Доброго времени суток, Сергей! Посоветуйте, где приобрести недорогие, но очень надежные палки для мамы. Ей 63 года, рост 174 см. Регион — Ханты-Мансийский АО — Югра.

  36. Марина, благодарю вас за комментарий. Письмо я вам отправил.

  37. Жанна:

    Здравствуйте Сергей!Спасибо за информацию.Хочу заняться ходьбой, где можно купить качественные карбоновые палки? Живу в Тюмени.

  38. Жанна, отправил ссылку.

  39. Елена:

    Спасибо за статью. все четко и конкретно, вот только палки в продаже везде складные. Где купить палки другого варианта не знаю. Может адрес магазина пришлете

  40. Елена, благодарю за комментарий. Адрес магазина отправил.

  41. Cпасибо за статью. хотела тоже купить палки. Помогите пожалуйста адресом интернет магазина

  42. ГАлина:

    СПасибо за прекрасную статью!Живу в Москве.Хочу приобрести качественные палки.Пожалуйста пришлите адрес магазина.Спасибо!

  43. Благодарю, Галина, за комментарий. Адреса выслал.

  44. ГАлина:

    Здравствуйте,Сергей.ПОчему то не дошло до меня сообщение о адресе магазина.Если не трудно,повторите пожалуйста.Спасибо.

  45. Галина, в письме есть ссылки на магазины. Поэтому, возможно, письмо попало в папку СПАМ. Откройте папку и посмотрите там.

  46. Майя:

    Здравствуйте! Отправьте и мне, пожалуйста, адреса интернет-магазинов, где можно купить эти палки!

  47. Письмо отправил, Майя.

  48. Татьяна:

    Добрый день. Благодарю Вас за статью . Выбираю палки для мамы в подарок . Хотела сначала взять телескопические , но , прочитав статью, поменяла решение. Подскажите , есть ли какие то нюансы выбора палок для людей с избыточным весом ( 100 и более кг)? Прошу Вас поделиться адресами интернет магазинов ( Ростов-на-Дону)

  49. Ангелина:

    Здравствуйте! Можно Вас попросить отправить мне адрес интерне-магазина, где можно купить качественные палки для занятий скандинавской ходьбой. Спасибо, большое!

  50. Письмо выслал, Татьяна.

  51. Ангелина, письмо отправил.

  52. Валентина:

    Здравствуйте, большое спасибо за статью, она оказалась очень содержательной и полезной. Можно вас попросить тоже скинуть мне адрес сайта, очень хочется подарить хорошие и качественные палки. Заранее большое спасибо.

  53. Валентина, адреса выслал. Благодарю за комментарий.

  54. Гулия:

    Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, какой длины выбрать палки, если рост 163? 110 или может 115 лучше подойдут? Облазила весь интернет, везде по-разному пишут. У нас в Казани кажется не продают хорошие палки, придется заказывать в интернете вслепую, примериться не получится.

  55. Гулия, Вам необходимо выбрать палки длиной 110 см. Промышленность выпускает палки от 100 до 130 см с шагом 5 см. Результат умножения 163 см на 0,68 равен 110,84 (после округления 111 см). Это ближе к 110, а не к 115 см. Если, например, результат был бы 113 см, то необходимо было бы выбрать палки длиной 115 см. Успехов Вам.

  56. Алексей:

    Уважаемый Сергей!Мы с супругой решили заняться скандинавской ходьбой.В статьях все ясно и понятно.Мы пенсионеры и имеем желание поддержать свое здоровье.Подскажите где купить хорошие палки.Проживаем Щелково М.О. Заранее Благодарим!

  57. Алексей, благодарю за комментарий. Адреса выслал. Здоровья и удачи Вам.

  58. Галина:

    Сергей, добрый день!
    Живу в небольшом поселке Амурской области. Нас несколько подруг и мы недавно начали заниматься скандинавской ходьбой для поддержания здоровья, но не знаем, где купить качественные палки(у нас китайские). Подскажите адреса интернет-магазинов.
    Прочитала Ваши статьи об этой ходьбе — вся информация очень полезна и понятна. Спасибо, большое!

  59. Галина, адреса выслал.

  60. Сергей:

    Здравствуйте, Сергей!
    Подскажите, пожалуйста, качественные модели палок. Очень сложно выбрать.

  61. Сергей, я адреса выслал.

  62. Наталья:

    очень понравилась статья,захотелось качественные палки ,чтоб использовать их также зимой,а она в Санкт- петербурге длинная,если можно скиньте адерес магазин интернета,где действительно можно приобрести хорошие,очень нужны для реабилитации после инсульта

  63. Наталья, адреса выслал. Благодарю за комментарий.

  64. Мария:

    Здравствуйте, ну вот по незнанию купила трекинговые палки, 60% карбона, телескопические, но без темляка… если поменять и как-то приспособить темляк для палок скандинавских можно же с ними ходить? палки то хорошие))) не дешевые) Спасибо.

  65. Мария, треккинговые палки предназначены для пешеходного туризма. Они толще, крепче и длиннее, чем палки для скандинавской ходьбы. Если есть возможность, то лучше поменять их на палки для скандинавской ходьбы. Ну, а если нет такой возможности, то придется ходить с этими, если они выбраны правильно по длине. Отсутствие темляка не говорит о том, что с ними нельзя ходить. Я сам хожу с палками, на которых обычная петля (ремешок), и все нормально. Просто ремешок необходимо правильно подогнать. Удачи и здоровья Вам, Мария.

  66. Светлана:

    Сергей, добрый день, будьте добры вышлите ссылку интернет-магазина, нужны правильные палки для ходьбы.

  67. Светлана, письмо отправил вам на почту. Успехов и здоровья Вам.

Пожалуйста, оставьте Ваш комментарий. Спасибо!

Return to Top ▲Return to Top ▲