Доброго времени суток, уважаемые читатели! В статье рассмотрим, чем полезен яблочный уксус при гипертонии. Высокое артериальное давление, с медицинской точки зрения известное как гипертония, представляет собой устойчивое повышение систолического кровяного давления в состоянии покоя (≥ 140 мм рт. ст.), диастолического артериального давления (≥ 90 мм рт. ст.) Или того и другого.

Это может привести к ряду проблем со здоровьем, включая болезни сердца. Высокое артериальное давление, пожалуй, самое распространенное заболевание, связанное с системой кровообращения.

Гипертонию называют «тихим убийцей», поскольку ее не легко диагностировать или лечить из-за отсутствия значительных симптомов, связанных с этим заболеванием. Это основной фактор риска цереброваскулярной и ишемической болезни сердца.

Помимо приема лекарств, людям, страдающим гипертонией, рекомендуется изменить образ жизни и диету, чтобы поддерживать уровень артериального давления в пределах нормы.

Добавление яблочного уксуса в ваш рацион может оказаться эффективным в борьбе с высоким артериальным давлением.

Яблочный уксус – популярное натуральное средство, которое используется для лечения множества проблем со здоровьем. Он может быть эффективным при лечении высокого артериального давления.

Яблочный уксус получают путем ферментации измельченных яблок с дрожжами и бактериями для превращения фруктовых сахаров в уксусную кислоту. Он содержит 5-6% уксусной кислоты, что делает его эффективным для снижения артериального давления. Он также содержит минералы, такие как калий и магний, которые помогают контролировать артериальное давление.

Итак, чем полезен яблочный уксус при гипертонии? Почему он является подходящим средством при повышенном артериальном давлении?

1. Понижает активность ренина в организме

Ренин – это фермент, который стимулирует высвобождение альдостерона, очень сильного вазоконстриктора, вызывающего сужение кровеносных сосудов и уменьшение кровотока в них, что в свою очередь ведет к повышению артериального давления. Это также изменяет базовую фильтрующую активность почек.

Альдостерон заставляет почки удерживать соль и воду, что со временем увеличивает количество жидкости в организме. Избыток жидкости в организме приводит к повышению артериального давления.

Яблочный уксус помогает снизить активность ренина и снизить артериальное давление.

Более высокие уровни активности ренина в плазме связаны с повышенным риском ишемических сердечных приступов и застойной сердечной недостаточности, а также с тенденцией к более высокой смертности среди людей с систолическим артериальным давлением (САД) ≥ 140 мм рт. ст., но не среди пациентов с САД <140 мм рт.

2. Помогает снизить уровень глюкозы в крови

Сахарный диабет – известный фактор риска высокого артериального давления. Наличие диабета II типа и высокого артериального давления также увеличивает риск развития других связанных с диабетом заболеваний, таких как проблемы с почками и ретинопатия (поражение сетчатки глаза). Вот почему так важно правильно контролировать уровень глюкозы в крови, и яблочный уксус может быть очень полезен для этой цели.

Уксусная кислота улучшает способность печени и мышц поглощать сахар из крови. В то же время уксусная кислота снижает соотношение инсулина и глюкагона, что способствует потере жира.

Уксус можно считать полезным для улучшения инсулинорезистентности и метаболических нарушений в атерогенном преддиабетическом состоянии.

Влияние уксуса на метаболизм углеводов может быть частично связано с увеличением поглощения глюкозы, демонстрируя улучшение действия инсулина в скелетных мышцах.

3. Помогает снизить вес

Избыточный вес или ожирение – один из наиболее распространенных факторов риска высокого артериального давления. Избыточная масса тела, ожирение и абдоминальное ожирение связаны с предгипертонией и гипертонией у подростков.

Яблочный уксус может оказаться полезным для контроля веса тела. Он помогает ускорить обмен веществ, позволяя организму сжигать больше жира. Яблочный уксус помогает контролировать аппетит и предотвращает переедание.

Уксусная кислота повышает уровень фермента, который увеличивает скорость сжигания жира в организме. Уксусная кислота снижает количество жира и сахара, вырабатываемых печенью.

Предполагается, что уксусная кислота помогает подавить центры мозга, влияющие на аппетит, что может привести к снижению потребления пищи.

4. Снижает уровень холестерина

Люди с повышенным уровнем холестерина в крови, скорее всего, будут иметь высокое артериальное давление.

Проведенное исследование показало, что у людей с более высоким уровнем холестерина уровень артериального давления во время упражнений был значительно выше, чем у людей с более низким уровнем холестерина. Фактически, небольшое повышение уровня холестерина может влиять на артериальное давление.

Другое исследование показало, что высокий уровень холестерина напрямую связан с высоким артериальным давлением.

Включив в свой рацион яблочный уксус, вы сможете снизить уровень общего холестерина и триглицеридов. Уксусная кислота, содержащаяся в яблочном уксусе, является эффективным средством снижения уровня холестерина. Проведенное исследование показало, что употребление яблочного уксуса в течение восьми недель может помочь снизить уровень холестерина.

5. Содержит необходимые минералы, такие как калий и магний

Высокое артериальное давление может быть вызвано слишком низким содержанием калия или магния в рационе. Яблочный уксус содержит оба этих минерала, которые могут помочь при гипертонии.

Калий помогает сбалансировать количество натрия в клетках. Это означает, что низкое потребление калия приведет к накоплению чрезмерного количества натрия в крови, что приведет к повышению артериального давления.

Повышенное потребление калия вместе с диетой с низким содержанием натрия благотворно влияет на артериальное давление.

Магний – важный минерал, который помогает расслабить кровеносные сосуды. Диета с низким содержанием магния может привести к повышению артериального давления.

Проконсультируйтесь с врачом для соответствующего контроля натрия, калия и магния. В организме должен быть хороший баланс этих минералов. Избыточное или слишком маленькое потребление может способствовать нерегулярному сердцебиению (аритмии) и сердечным осложнениям.

Теперь, когда вы знаете различные причины, по которым яблочный уксус является подходящим средством от высокого артериального давления, давайте посмотрим, как правильно включить этот ингредиент в свой рацион.

Рекомендуется употреблять от 2 до 3 столовых ложек яблочного уксуса в день. Это можно сделать, разделив общую рекомендуемую дозу на два-три приема. Например, вы можете принимать по 1 столовой ложке яблочного уксуса два или три раза в день.

1. Добавьте в стакан 1 столовую ложку сырого нефильтрованного яблочного уксуса. Если вы не привыкли принимать яблочный уксус, лучше начать с 1 чайной ложки в день и постепенно увеличивать дозировку, пока не дойдете до 2 или 3 столовых ложек в день.
2. Разбавьте его простой водой или фруктовым соком, в зависимости от ваших предпочтений.
3. Принимайте его перед каждым основным приемом пищи. Это поможет вам переваривать пищу и контролировать аппетит.

Другие способы включить яблочный уксус в свой рацион:

• Полейте им мясо или овощи.
• Добавьте его в смузи.
• Смешайте его с оливковым маслом и зеленью, чтобы использовать в качестве заправки для салатов.

Примечание. Убедитесь, что вы используете для этого средства органический яблочный уксус. Кроме того, помните, что чрезмерное употребление яблочного уксуса может негативно повлиять на эмаль ваших зубов.

Хотя яблочный уксус действительно помогает снизить высокое артериальное давление, вам не следует полностью полагаться на него.

Продолжайте принимать, прописанные врачом лекарства, и строго следуйте его советам и рекомендациям.

Дополнительные советы, которые помогут вам контролировать высокое артериальное давление

• Регулярно следите за своим артериальным давлением.
• Принимайте лекарства вовремя.
• Придерживайтесь здоровой диеты с низким содержанием натрия. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием магния и калия.
• Старайтесь поддерживать здоровую массу тела.
• Ограничьте потребление рафинированных углеводов и сахара.
• Бросьте курить.
• Избегайте чрезмерного употребления алкоголя.
• Управляйте уровнем стресса. Для этого вы можете практиковать методы расслабления, такие как дыхательные упражнения.
• Высыпайтесь. Безмятежный сон продолжительностью от 7 до 8 часов в день жизненно важен для сохранения здоровья.
• Сократите употребление напитков с кофеином.
• Ежедневно уделяйте физической активности не менее 30 минут.

Итак, в данной статье мы рассмотрели, чем полезен яблочный уксус при гипертонии и каковы способы использования яблочного уксуса в своем рационе. С другими полезными свойствами яблочного уксуса для здоровья вы можете ознакомиться здесь.

 

Здоровья Вам, друзья!

 

С уважением, Сергей Айдинов