Доброго времени суток, уважаемые читатели! В данной статье рассмотрим способы сохранения здоровья простаты. Ее часто называют вторым сердцем мужчины.  Поэтому мужчинам, независимо от их возраста, следует заботиться о здоровье простаты. На сайте есть две статьи, посвященные этой тематике. С ними вы можете ознакомиться здесь и здесь.

Конечно, такие заболевания предстательной железы, как простатит, доброкачественная гиперплазия предстательной железы (аденома простаты) и рак простаты, как правило, не затрагивают мужчин моложе 40 лет, однако, чем раньше мы начнем заботиться о ее здоровье, тем лучше. При этом важно помнить, что всякий раз, когда появляются симптомы заболевания простаты необходимо обратиться за профессиональной медицинской помощью и не заниматься самолечением.

Вот несколько советов о том, как поддерживать и укреплять здоровье простаты. Они основаны на более чем 200 исследованиях, проведенных за последние 15 лет.

1. Увеличьте потребление фруктов и овощей: фрукты и овощи являются отличными источниками противоопухолевых и противовоспалительных соединений, таких как антиоксиданты, полифенолы, витамины, минералы и клетчатка. Эти продукты могут помочь снизить риск развития рака простаты.
2. Сосредоточьтесь на правильном питании: на ваш выбор продуктов питания приходится до 90% случаев рака простаты, груди, поджелудочной железы и толстой кишки. Корректировка вашей диеты может значительно снизить риск заболевания предстательной железы.
3. Ешьте здоровые жиры: люди, живущие в странах, где диета с высоким содержанием жиров является нормой, более склонны к развитию рака простаты, чем люди, живущие в странах, где потребляется меньше жиров.
4. Выбирайте растительный белок, а не животный белок: некоторые растения могут обеспечить вас белком, необходимым для максимального общего здоровья и здоровья простаты. Всемирная организация здравоохранения также отметила, что «диеты с высоким содержанием красного мяса, молочных продуктов и животных жиров часто были причастны к развитию рака простаты».
5. Ешьте цельные и натуральные продукты: цельные натуральные продукты, как правило, содержат большое количество клетчатки, компонента, связанного с двумя показателями здоровья простаты: более низким уровнем тестостерона и более низким показателем простат-специфического антигена (ПСА).
6. Употребляйте зеленый чай: зеленый чай содержит катехины, антиоксиданты, которые могут замедлять рост раковых клеток и способствовать их гибели. Мужчины, которые пьют зеленый чай, могут снизить риск развития рака простаты на 70 процентов по сравнению с мужчинами, которые не пьют зеленый чай.
7. Ешьте продукты, богатые омега-3: содержащиеся в некоторых рыбах жиры омега-3 борются с воспалением – процессом, который разрушает естественные антиоксиданты организма и ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым для болезней.
8. Избегайте продуктов и добавок, которые вредят простате: некоторые продукты питания и добавки могут нанести вред простате, включая, помимо прочего, мясо, кальций, хондроитин и продукты с высоким содержанием сахара.
9. Выбирайте безопасные добавки: станьте информированным потребителем добавок. В то время как многие добавки могут принести пользу простате, другие могут быть вредными (например, кальций).
10. Потребляйте продукты, убивающие рак: некоторые продукты и их компоненты обладают противораковыми свойствами, включая, помимо прочего, ликопин, куркуму/куркумин, фолиевую кислоту и витамин D.
11. Ежедневное увлажнение: питьевая чистая вода необходима для здоровья простаты.
12. Поддерживайте здоровый вес: избыточный вес или ожирение связаны с более высоким риском рака простаты, более низкой выживаемостью в долгосрочной перспективе и более агрессивными формами заболевания.
13. Регулярно выполняйте физические упражнения: упражнения не только помогают замедлить распространение рака простаты, но также оказывают профилактическое действие при простатите, доброкачественной гиперплазии предстательной железы (аденоме простаты) и воспалении.
14. Управляйте стрессом: хотя стресс не может напрямую вызывать рак, длительный стресс может ослабить иммунную систему, изменить ваш гормональный баланс и сделать вас более восприимчивым к болезням.
15. Попробуйте естественные методы лечения: естественные подходы к профилактике и лечению здоровья простаты включают акупунктуру, биологическую обратную связь, гомеопатию, восстановление гормонов, массаж, рефлексотерапию и методы управления стрессом.
16. Соблюдайте образ жизни, благоприятный для простаты: курение, неполноценный сон, некоторые лекарства и употребление алкоголя могут отрицательно сказаться на здоровье простаты.
17. Поддержание гормонального баланса: регулирование и баланс гормонов играют важную роль в здоровье простаты. Всемирная организация здравоохранения отметила, что «диета может влиять на риск развития рака простаты, влияя на уровень гормонов».
18. Поддерживайте здоровую половую жизнь: сексуальная активность положительно влияет на здоровье простаты.
19. Избегайте воздействия токсинов: держитесь подальше от химических веществ и других веществ, которые могут увеличить риск развития рака.

Итак, мы рассмотрели некоторые способы сохранения здоровья простаты. Их соблюдение позволит вам предотвратить заболевания предстательной железы. 

Здоровья Вам, друзья!

С уважением, Сергей Айдинов