Доброго времени суток, уважаемые читатели! Мужской половой гормон тестостерон выполняет важные функции в организме человека. Причем это касается как мужчин, так и женщин. Существует много веществ, которые повышают уровень тестостерона, но есть и вещества, снижающие уровень тестостерона.

В нашей повседневной жизни мы постоянно контактируем с веществами, снижающими уровень тестостерона, сами того не подозревая об этом. Проведенные научные исследования помогают нам определить их.

Рассмотрим некоторые из известных веществ, снижающих уровень тестостерона.

1. Микоэстрогены

Вероятно, вы слышали о снижающих уровень тестостерона ксеноэстрогенах, содержащихся в различных косметических средствах и пластиках. Однако, к сожалению, это не единственные эстрогены окружающей среды, с которыми мы можем контактировать.

Микоэстрогены столь же негативно влияют на уровень тестостерона, если даже не хуже. Микоэстрогены – это эстрогены, вырабатываемые некоторыми грибами и плесенью. Наиболее распространенным является зеараленон, который можно найти в кукурузе, ячмене, овсе, пшенице, рисе и сорго. Кроме того, есть также фузариум,  встречающийся в заменителях мяса для вегетарианцев. 

По своей структуре миоэстрогены сходны с эстрогенами и обладают сходным понижающим и феминизирующим действием тестостерона в организме.

2. Репелленты от комаров

Если вы живете в жарком климате, наполненном комарами, уровень тестостерона может снижаться каждый раз при применении спрея или фумигантов от насекомых.

Многие из старых видов репеллентов были фактически запрещены из-за того, что они обладали сильными антиандрогенными свойствами при контакте с человеческим организмом, непосредственно блокируя превращение холестерина в тестостерон.

Однако и новые виды спреев от насекомых и фумигантов также неблагоприятно воздействуют на тестостерон. Так новые спреи от насекомых и фумиганты в основном используют химическое вещество под названием хлорпирифос, которое распадается на 3,5,6-трихлор-2-пиридинола (TCPY) внутри организма. Именно это вещество (TCPY) значительно снижает уровень циркулирующего тестостерона у здоровых взрослых мужчин.

Поэтому гораздо лучшей альтернативой этим химическим коктейльным спреям для защиты от насекомых было бы цитронелловое масло или цитронелловые браслеты, они эффективны и совсем не вредны.

3. Рисовые отруби

В Интернете можно встретить довольно много статей о способах естественного повышения уровня тестостерона, и многие из них ссылаются на коричневый цельный рис в качестве полезного источника углеводов.

Однако не надо спешить. Рисовые отруби не снижают напрямую уровень тестостерона, и он не эстрогенный, но исследователи обнаружили, что он является чрезвычайно мощным блокатором фермента 5-редуктазы. Это означает, что он блокирует превращение тестостерона в дигидротестостерон (DHT).

Коричневый рис (экстракт отрубей) на самом деле оказался более эффективным для блокировки DHT, чем большинство препаратов, продающихся на рынке для таких целей.

DHT биологически более активная форма тестостерона. Его эффективность примерно в 10 раз выше, чем у тестостерона, что является одной из причин, почему высокий уровень тестостерона так полезен для мужчин, поскольку организм естественным образом преобразует часть этого тестостерона в DHT.

При употреблении в пищу цельного риса  блокируется это преобразование, что не позволяет тестостерону оказывать полное воздействие на организм.

Таким образом, хотя белый рис (без отрубей), вероятно, не вреден для тестостерона, коричневый (цельный) рис, который люди считают «более здоровой» альтернативой, на самом деле может быть вреден для андрогенов.

4. Солодка (лакрица)

Корень солодки часто называют здоровой пищей, и его обычно используют в производстве конфет, жевательных резинок и др. На самом деле, он снижает уровень тестостерона.

В проведенном в 2011 году исследовании in vitro (проведение опыта вне организма «в пробирке») было обнаружено,  что соединение солодки, называемое глицирризиновой кислотой, блокирует 17β-гидроксистероиддегидрогеназу в клетках Лейдига яичек крыс, что приводит к значительному снижению концентрации тестостерона.

В дальнейшем исследование было продолжено на людях. В исследовании семи здоровым мужчинам ежедневно давали по 7 граммов коммерческих таблеток солодки, содержащих 0,5 грамма глицирризиновой кислоты. При этом за неделю уровень тестостерона в среднем упал на 26%. К счастью, после прекращения употребления солодки уровни тестостерона через 4 дня стали близкими  к норме.

5. Хлорированные бассейны

Хлор – токсичный галоген, который вытесняет йод из клеток человека. Йод также является галогеном, но он необходим для выживания человека и находится в каждой клетке нашего тела.

При контакте с большим количеством галогенов (фтор, хлор, бром) происходит истощение йода в организме, а это верный путь к снижению уровня тестостерона.

Подтверждением этого являются результаты проведенного исследования, в котором приняли участие 361 подросток мужского пола. Испытуемых разделили на группы в зависимости от частоты посещения ими  хлорированных бассейнов, затем проверяли уровень их гормонов с учетом нескольких переменных, таких как индекс массы тела (ИМТ) и заболевания.

Результаты показали, что чем больше дети посещали хлорированные бассейны, тем ниже был уровень тестостерона в сыворотке их крови.

Ученые пришли к выводу, что хлор через тонкую кожу мошонки проникает в клетки Лейдига яичек, что приводит затем к снижению выработки тестостерона. Чтобы избежать этого, используйте естественные водоемы.

6. Солнцезащитные кремы

Солнцезащитные кремы и всевозможные бальзамы для губ и т.д. содержат химические вещества, которые действуют как токсины на репродуктивную систему человека.

Во-первых, они наполнены ксеноэстрогенами, такими как BPA бисфенол А (BPA) и фтлаты, которые разрушительны для мужских половых гормонов.

Во-вторых, они, как правило, содержат химическое вещество под названием оксибензон, который довольно сильно снижает уровень тестостерона.

Если вы боитесь солнечных лучей, что не можете выйти на улицу без толстого слоя солнцезащитного крема, то, по крайней мере, купите «детские» версии крема. Они гораздо безопаснее, так как в них меньше химических веществ, указанных выше.

7. Дефицит калорий

Одним из обязательных условия для похудения является недостаток калорий в рационе. Если это вы делаете в течение продолжительного периода времени, для организма это не очень просто.

Причина проста. Когда ваш организм не получает необходимой энергии, оно начинает замедляться и отключает определенные функции, которые не нужны для выживания.

И одна из первых функций, подпадающих под удар, – это репродуктивная система, а вместе с ней и выработка тестостерона. Чем больше дефицит, тем больше снижение уровня тестостерона.

Примечание: это не означает, что не должно быть дефицита калорий при приеме пищи, если у вас ожирение. Высокий процент жира даже хуже, чем ограничение калорий. Так что снижайте вес к нормальному уровню и оставайтесь на этом уровне.

Вывод

Итак, были названы вещества, снижающие уровень тестостерона, и, которых нужно избегать. И помните, даже если это кажется мелочью, чем-то вроде замены вашего коричневого риса на картошку, в конечном итоге это будет иметь большое значение.

 

Здоровья Вам, друзья!

 

С уважением, Сергей Айдинов