Методы релаксации для снятия стресса

Методы релаксации для снятия стрессаМногие люди в наше время находятся в постоянном напряжении, которое не позволяет им расслабиться. Вот лишь некоторые методы, которые можно реализовать прямо сейчас, чтобы расслабиться и снять стресс.

  1. Простой способ расслабиться это послушать тихую музыку, которая умиротворит и успокоит мгновенно. Мягкая музыка снимает стресс из-за ее успокаивающего эффекта.
  2. Медитация это отличный способ глубокого расслабления, а значит и уменьшения уровня стресса. Стресс обычно возникает в результате отрицательного мышления и ожидания худшего от сложившейся ситуации. Медитация помогает успокоить ваш ум. Это намного проще, чем пытаться расслабиться с помощью положительных мыслей. Для поэтапного снятия имеющихся психических и физических напряжений достаточно ограничиться 15-20 минутами в день.
  3. Йога является прекрасным способом для снятия стресса. Регулярные занятия йогой помогут поддержать вас в хорошей физической форме, расслабить мышцы, усилить кровообращение, облегчить поступление кислорода и сосредоточиться. 
  4. Займитесь на досуге такими формами расслабляющего хобби, как садоводство, игра на музыкальных инструментах и т.д. Тратьте время на любимые виды хобби, которые помогают вам избавиться от ваших проблем, расслабиться и снять стресс.
  5. Когда вы в состоянии стресса, ваши мышцы напряжены. Массаж поможет расслабить мышцы, что в свою очередь позволит снять напряжение. 
  6. Отличный способ расслабиться и снять стресс –  проведение времени на природе. Прогуливаться в парке среди красивых деревьев и цветов, наблюдать за рыбами, плавающими в пруду, или просто сидеть и наблюдать за птицами, летящими в небе, поможет вам снять стресс. Вы можете виртуально побывать на природе, посетив нашу комнату для релаксации.
  7. Смех еще один отличный способ снять стресс. Когда вы смеетесь, ваш организм вырабатывает эндорфин, природный «гормон удовольствия», который заставляет вас чувствовать себя великолепно. Смотрите смешные фильмы, слушайте смешные шутки, или просто сделайте сознательное усилие, чтобы смеяться и вы почувствуете как все это помогает снять стресс.
  8. Средством немедленной помощи является расслабляющая ванна с мелиссой, валерианой, лавандой или хмелем.
  9. Намочите небольшое махровое полотенце в горячей воде, отожмите его и положите на лицо, глаза закрыты. Приятное тепло расслабляет. Японцы часто пользуются этим методом снятия стресса.

Таковы лишь некоторые методы, которыми вы можете воспользоваться, чтобы расслабиться и снять стресс. Используйте их на регулярной основе и вы почувствуете их пользу в борьбе со стрессом.

Читайте еще по теме «Стресс и здоровье»:

Не забудьте поделиться статьей в социальных сетях!

1 комментарий к записи “Методы релаксации для снятия стресса”

  1. Сергей, благодарю Вас за намерение наградить мой сайт кубком. С сожалением вынужден отклонить эту идею, как до сих пор отклонил много таких предложений о награждении. Просто я не сторонник таких мероприятий. Прошу извинить меня за отказ. Желаю Вам больших успехов в развитии сайта и в жизни.

Пожалуйста, оставьте Ваш комментарий. Спасибо!

Return to Top ▲Return to Top ▲