Как победить стресс? Первую помощь окажут пряности. Эти симптомы всем нам хорошо знакомы: хронический стресс отягощает организм, и мы просто «выбиваемся из сил». Неудивительно при этом, что нас плохо начинают понимать окружающие нас люди. И однажды наступает момент, когда становится необходимо изменить эту ситуацию. Мы не можем, разумеется, исключить стресс из нашей жизни, но мы можем не дать ему одержать над нами верх.
Хорошее самочувствие каждый день
Если в течение дня организовать для себя небольшие перерывы, можно избежать состояния, которое называют «у меня просто сели батарейки», т.е. энергетического истощения. Использовать эти паузы, чтобы расслабиться как можно глубже и эффективнее, помогают нам многие простые и доступные вещи. Так, например, наша полочка с пряностями может оказать в этом бесценную поддержку, а также поможет вернуть утраченную бодрость духа. Пряности есть в каждом доме, и с их помощью можно не только улучшить вкус многих блюд, но и целенаправленно использовать их удивительные свойства. Некоторые из хорошо известных нам пряностей обладают выраженным релаксационным воздействием, они действительно восстанавливают душевное равновесие. О подобном эффекте душистых эфирных масел, которыми богаты пряности, известно очень давно. Запах базилика или ванили разряжает атмосферу, не дает стрессу безраздельно овладеть нами. Чай с добавлением пряностей поможет расслабиться, даст новые силы и к тому же вызовет новый стимул к работе, требующей значительного напряжения.
Совет: Как только вы почувствовали, что равновесие внутри вас нарушилось, попробуйте приготовить и выпить чашечку «гармонизующего» чая с пряностями: в черный чай следует добавить небольшое количество (на кончике ножа) корицы, гвоздики, перца, кориандра и кардамона. Дайте этому чаю настояться, а затем добавьте в него молоко и мед.
Стресс приводит к нарушениям сна, а нарушения сна ведут, в свою очередь, к стрессу |
В ситуациях, которые связаны со стрессом, организм, целый день находившийся «под напряжением», уже не может успокоиться. И это как раз в тот момент, когда особенно важен целительный сон. Здесь вам особенно могут пригодиться пряности, которые обладают мягким успокоительным эффектом:
Анис. Размельченный и заваренный, как чай, анис успокаивает и способствует засыпанию. Считается, что запах аниса в спальне способен изгнать внутреннее беспокойство, а также избавить от плохих снов.
Шафран. При нарушениях сна запах шафрана расслабляет, улучшает общее самочувствие и тем самым обеспечивает хороший сон.
Тимьян. Эфирные масла тимьяна помогают обрести душевное равновесие после напряженного рабочего дня. Поэтому его часто добавляют в специальную травяную подушечку, способствующую засыпанию.
При хроническом стрессе мы порой не можем справиться с собой |
Хорошим средством при подавленном эмоциональном состоянии считают базилик. Чай из этого пряного растения прогоняет грусть. Запах базилика не дает отрицательной энергии овладеть вами. Готовят этот чай следующим образом: базилик настаивают вместе с мятой перечной. Вначале интенсивно вдыхают запах этих трав, а затем переходят к чаепитию.
Мускат снимает нервозность и кроме того положительно воздействует на настроение.
Розмарин помогает при самых разнообразных по своей природе состояниях истощения, а также при пониженном давлении. Розмарин стимулирует кровообращение, а также успокаивает возбужденную нервную систему.
Ваниль. Запах настоящей природной (а не искусственной) ванили снижает нервное напряжение, которое бывает особенно сильным, если вас чем-то обидели или вызвали фрустрацию.
Что делать, когда столько работы, и неизвестно, с чего начать? |
Если дел на работе очень много, просто «гора», с которой надо справиться за день, иногда наступает состояние растерянности. Это чувство парализует нас, мы не знаем, с чего начать свою работу. Для того чтобы преодолеть эту «гору», нужен прилив энергии, и мы вполне можем использовать силу пряностей.
Чили. Острота чили вызывает сильный стимулирующий эффект. С помощью этого эффекта можно бороться против дефицита энергии и симптомов психического утомления. Жизненную энергию чили во избежание слишком сильного раздражения слизистой оболочки желудка следует использовать с большой осторожностью, здесь важно «не переборщить».
Гвоздика. Аромат гвоздики способствует кровообращению и повышает аппетит. Возбуждает гвоздика не только физический, но и психический уровень нашего организма.
Читайте еще по теме «Стресс и здоровье»:
- Стресс и питание
- Методы управления стрессом
- Стресс и здоровье
- Стресс и релаксация
- Хочу стать лучше
- Как быстро снять стресс
- Как бороться со стрессом
- Методы релаксации для снятия стресса
- Стресс на работе
- Стрессоустойчивость
- Момент истины — отзыв на книгу
- Синдром эмоционального выгорания
- Связь между стрессом и недостатками в питании