Хорошее самочувствие каждый день

Если в течение дня организовать для себя не­большие перерывы, можно избежать состоя­ния, которое называют «у меня просто сели ба­тарейки», т.е. энергетического истощения. Ис­пользовать эти паузы, чтобы расслабиться как можно глубже и эффективнее, помогают нам многие простые и доступные вещи. Так, напри­мер, наша полочка с пряностями может ока­зать в этом бесценную поддержку, а также по­может вернуть утраченную бодрость духа. Пряности есть в каждом доме, и с их помо­щью можно не только улучшить вкус многих блюд, но и целенаправленно использовать их удивительные свойства. Некоторые из хоро­шо известных нам пряностей обладают выра­женным релаксационным воздействием, они действительно восстанавливают душевное равновесие. О подобном эффекте душистых эфирных масел, которыми богаты пряности, известно очень давно. Запах базилика или ванили разряжает атмосферу, не дает стрессу безраздельно овладеть нами. Чай с добавле­нием пряностей поможет расслабиться, даст новые силы и к тому же вызовет новый сти­мул к работе, требующей значительного напряжения.

Совет: Как только вы почувствовали, что рав­новесие внутри вас нарушилось, попробуйте приготовить и выпить чашечку «гармонизую­щего» чая с пряностями: в черный чай следует добавить небольшое количество (на кончике ножа) корицы, гвоздики, перца, кориандра и кардамона. Дайте этому чаю настояться, а за­тем добавьте в него молоко и мед.

В ситуациях, которые связаны со стрессом, ор­ганизм, целый день находившийся «под на­пряжением», уже не может успокоиться. И это как раз в тот момент, когда особенно важен целительный сон. Здесь вам особенно могут пригодиться пряности, которые обладают мяг­ким успокоительным эффектом:

Анис. Размельченный и заваренный, как чай, анис успокаивает и способствует засыпанию. Считается, что запах аниса в спальне способен изгнать внутреннее беспокойство, а также из­бавить от плохих снов.

Шафран. При нарушениях сна запах шафра­на расслабляет, улучшает общее самочувствие и тем самым обеспечивает хороший сон.

Тимьян. Эфирные масла тимьяна помогают обрести душевное равновесие после напря­женного рабочего дня. Поэтому его часто до­бавляют в специальную травяную подушечку, способствующую засыпанию.

Хорошим средством при подавленном эмоци­ональном состоянии считают базилик. Чай из этого пряного растения прогоняет грусть. За­пах базилика не дает отрицательной энергии овладеть вами. Готовят этот чай следующим образом: базилик настаивают вместе с мятой перечной. Вначале интенсивно вдыхают запах этих трав, а затем переходят к чаепитию.

Мускат снимает нервозность и кроме того положительно воздействует на настроение.

Розмарин помогает при самых разнообраз­ных по своей природе состояниях истощения, а также при пониженном давлении. Розмарин стимулирует кровообращение, а также успокаивает возбужденную нервную систему.

Ваниль. Запах настоящей природной (а не искусственной) ванили снижает нервное напряжение, которое бывает особенно сильным, если вас чем-то обидели или вызвали фруст­рацию.

Если дел на работе очень много, просто «го­ра», с которой надо справиться за день, иногда наступает состояние растерянности. Это чувство парализует нас, мы не знаем, с чего начать свою работу. Для того чтобы преодолеть эту «гору», нужен прилив энер­гии, и мы вполне можем использовать силу пряностей.

Чили. Острота чили вызывает сильный сти­мулирующий эффект. С помощью этого эффекта можно бороться против дефицита энергии и симптомов психического утомления. Жизнен­ную энергию чили во избежание слишком сильного раздражения слизистой оболочки желудка следует использовать с большой ос­торожностью, здесь важно «не переборщить».

Гвоздика. Аромат гвоздики способствует кровообращению и повышает аппетит. Возбуждает гвоздика не только физический, но и психический уровень нашего организма.

Читайте еще по теме «Стресс и здоровье»:

• Стресс и питание
• Методы управления стрессом
• Стресс и здоровье
• Стресс и релаксация
• Хочу стать лучше
• Как быстро снять стресс
• Как бороться со стрессом
• Методы релаксации для снятия стресса
• Стресс на работе
• Стрессоустойчивость
• Момент истины — отзыв на книгу
• Синдром эмоционального выгорания
• Связь между стрессом и недостатками в питании