Идеальное соотношение холестерина

Идеальное соотношение холестеринаДоброго времени суток, уважаемые читатели! Поддержание здорового уровня холестерина необходимо для профилактики заболеваний. В данной статье приведена  информация об идеальных уровнях и соотношении холестерина.

Холестерин представляет собой жироподобное вещество, необходимое организму в ограниченном количестве при формировании тканей, гормонов и клеток. Его избыток вреден для организма, поэтому необходимо стараться держать уровень холестерина под контролем, а также поддерживать идеальное соотношение.

«Хорошим» холестерином является липопротеин высокой плотности (ЛПВП). Он снижает риск сердечных заболеваний. С другой стороны, «плохой» холестерин (липопротеин низкой плотности, ЛПНП) увеличивает риск сердечных заболеваний.

Соотношение холестерина

Общий холестерин, ЛПВП и ЛПНП – это три фактора, играющие важную роль в организме человека. Они должны учитываться при определении идеального соотношения холестерина.

Общий холестерин/ЛПВП. Чтобы определить соотношение общего холестерина и ЛПВП, необходимо разделить значение общего холестерина на значение ЛПВП. Желательный уровень общего холестерина должен составлять менее 5,2 ммоль/л (200 мг/дл), тогда как желательный уровень ЛПВП должен составлять более 1,6 ммоль/л (60 мг/дл). Среднее соотношение может быть ниже или равно 5:1. Но идеальное соотношение общего холестерина и ЛПВП должно составлять 3,5:1.

ЛПВП/ЛПНП: идеальный уровень холестерина ЛПНП составляет менее 2,6 ммоль/л (100 мг/дл), в то время как уровень ЛПВП составляет более 1,6 ммоль/л (60 мг/дл). Поэтому идеальным соотношением холестерина для ЛПВП/ЛПНП считается 0,4:1.

ЛПНП/ЛПВП: помогает определить вероятность сердечных заболеваний. Идеальное соотношение холестерина ЛПНП/ЛПВП составляет 2,5:1.

Идеальный уровень холестерина

Ниже приведены безопасные уровни холестерина.

Общий холестерин = менее 5,2 ммоль/л (200 мг/дл).

ЛПНП = менее 2,6 ммоль/л (100 мг/дл).

ЛПВП = более 1,6 ммоль/л (60 мг/дл).

Ниже приведены средние уровни холестерина.

Общий холестерин = между 5,2–6,2 ммоль/л (200-240 мг/дл).

ЛПНП = между 2,6-4,2 ммоль/л (100-160 мг/дл).

ЛПВП = между 1,05-1,6 ммоль/л (40-60 мг/дл).

Следующие уровни холестерина указывают на опасность или высокий риск сердечных заболеваний.

Общий холестерин = 6,2 ммоль/л (240 мг/дл) и выше

ЛПНП = более 4,2 ммоль/л (160 мг/дл).

ЛПВП = менее 1,05 ммоль/л (40 мг/дл).

Поддержание идеального уровня холестерина

Нужно контролировать уровень и соотношение холестерина. Избыток холестерина не выводится из нашего организма. Наоборот, он сохраняется в наших артериях и блокирует их. Блокировка артерий может привести к затрудненному кровотоку, что увеличивает риск сердечного приступа или инсульта.

Чтобы поддерживать идеальный уровень холестерина, нужно соблюдать сбалансированную диету и избегать продуктов с высоким содержанием холестерина. Наряду с диетой, физические упражнения также играют важную роль в снижении высокого уровня холестерина. Нужно избегать курения, употребления алкоголя, а также держать под контролем ожирение.

Поддержание идеального соотношения и уровня холестерина очень важно для здоровой и долгой жизни!

 

Здоровья Вам, друзья!

 

С уважением, Сергей Айдинов

Спасибо, что поделились статьей в социальных сетях!

Пожалуйста, оставьте Ваш комментарий. Спасибо!

Return to Top ▲Return to Top ▲