Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни

Здравствуйте, дорогие читатели моего сайта! Как часто, поздравляя с каким-либо событием, мы желаем друг другу здоровья.   Это, пожалуй, самое распространенное пожелание. Но сколько бы нам не желали здоровья оно, к сожалению, не прибавится, если мы сами не сделаем шаг по его сохранению. Может Вам пора встряхнуться и заняться своим здоровьем? Ведь существуют простые и действенные правила здорового образа жизни. Вот они:

Связь между стрессом и недостатками в питании

Стресс и неправильное питаниеВ статье «Стресс и питание» я писал о продуктах, которые помогают бороться со стрессом. Однако сам стресс может приводить к неправильному выбору продуктов питания, что в долгосрочной перспективе может привести к еще большему стрессу, а также к проблемам со здоровьем. 

В данной статье будет показана связь между стрессом и недостатками в питании. Она посвящена некоторым сторонам влияния стресса на выбор продуктов и формирование неправильных привычек в питании, которые в свою очередь вызывают (усиливают) стресс и все, что связано с ним.

Польза ходьбы

Польза ходьбыПростая и естественная ходьба является отличным способом улучшить или сохранить общее состояние здоровья. Она не требует каких-либо особых инструкций или навыков. Ходьба может быть как скромной формой физической активности, так и олимпийским видом спорта, требующим достаточного высокого мастерства. Можно ходить в одиночку для уединения или с друзьями для общения. Ходьба позволяет получить пользу от умеренной нагрузки с очень низким риском травм. В придачу, ходьба является бесплатным видом физической активности. Еще Гиппократ до нашей эры говорил, что «ходьба – лучшее лекарство для человека». Почему это так? В чем польза ходьбы? Я постараюсь ответить на эти вопросы, опираясь на результаты различных научных исследований и свой личный опыт.

Момент истины – отзыв на книгу

moment-istiny-bigДорогие друзья! Представляю вам отзыв на книгу Сайен Бейлок «Момент истины». Полное название книги «Момент истины. Почему мы ошибаемся, когда все поставлено на карту, и что с этим делать». Автор книги – ведущий специалист в области исследований работы мозга в стрессовых ситуациях, профессор Чикагского университета.

Думаю, я не ошибусь, если скажу, что практически у каждого из нас в жизни были, хоть раз ситуации, когда прекрасно подготовленные к соревнованиям, сдаче экзаменов, публичному выступлению, докладу проекта в бизнесе и т.п. мы вдруг начинали ощущать волнение, чувство неуверенности, рост внутреннего напряжения и все шло наперекосяк. Ведь бывают такие ситуации, когда мы готовимся к этому событию многие месяцы, а то и годы и все поставлено на карту, а неуспех может очень серьезно отразиться на нашей карьере и даже дальнейшей судьбе.

Скандинавская ходьба для пожилых

Скандинавская ходьба для пожилыхПожилые люди являются наиболее быстрорастущей частью мирового населения. С  возрастом происходят возрастные изменения, снижается физическая активность, приходит множество острых и хронических заболеваний, оказывающих серьезное влияние на качество жизни.

Что можно предложить пожилым людям в данной ситуации? Одним из важных условий для поддержания здоровья в любом возрасте, а в пожилом возрасте особенно, является регулярная физическая активность. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) под физической активностью понимает какие-либо телодвижения, производимые скелетными мышцами и требующие затрат энергии. Сюда можно отнести выполнение различных целенаправленных физических упражнений, домашняя работа, работа в саду, активный отдых и т.п.

Return to Top ▲Return to Top ▲